Sallad med handskalade räkor, avocado & bulgur.

Vilken fantastisk vårdag! Jag passade på att unna mig en lunch ute i friska (hmm – precis vid Karlavägen) luften på Café Foam. Nu ska jag ut i solen igen och se på när barnen cyklar. Gäller att ta vara på dagar som dessa.

Jag är med i en kort intervju på Aftonbladet Wellness idag och svarar bl.a. på frågan om vad Wellness är för mig. Fick en sådan otrolig insikt när jag körde en litet litet styrkepass – det HÄR är total Wellness för mig! 

Solen strålade in genom fönstren och det spelades bra musik på gymmet. Även om jag inte tränar tungt så känner jag musklerna, hur varje liten fiber sitter där perfekt på plats för att utföra sin uppgift. Då och då en liten spark från busungarna i magen. Leenden och skämt med personalen som jag känner. Och nu, efteråt, påfyllning med en skål bär/kelsella/yoghurt/All Bran+/nötter och en kopp te. Total lycka!

Gravidanpassad triceppress med lutad bänk.

Wellness finns i så mycket om man bara öppnar ögonen.

Läs intervjun med mig här.

Mitt bröd med frukt och nötter kommer från Valhallabageriet. På det lite mjukost och ägg – gott, men ingen LCHF-diet för mig just nu.

God morgon! Tar mig en äggmacka och bjuder på ett recept på LCHF-bröd från min arbetskollega Joanna på KTH-Hallen. Hon är såld på dieten och rekommenderade detta bröd. Smakar jättegott och innehåller bara 1-1,5 g kolhydrater/skiva, men är fullproppat av protein, fibrer och bra fetter.

Ingredienser som mixas till mjöl:

• 3 dl linfrön
• 0,75 dl mandlar
• 0,75 dl hasselnötter
• 2,5 dl kruskakli
• 2 tsk bakpulver
• 1,5 msk brödkryddor
• 1 dl sesamfrön

Övriga ingredienser:

• 6 ägg
• 1 dl creme fraiche
• 250 g keso
• 50 g smält smör

Gör så här:

1. Mixa de torra ingredienserna till ett mjöl.
2. Vispa mjölet tillsammans med de övriga ingredienserna.
3. Klä en brödform med bakplåtspapper och i med smeten.
4. Grädda i 175-200° i ca 65-85 minuter.

Jag och magen, nu i vecka 33. Tillsammans väger bebisarna ca 4 kg.

Alla borde prova på att vara höggravid under sitt liv (även män) bara för att känna på hur det är att vara överviktig. Självklart är det så mycket positivt med att vara gravid (idag har jag kikat på mina små vid dagens ultraljud – lycka) men rent fysiskt finns många likheter:

• Andfådd av minsta lilla trappa. Eller trappa – en vanlig raksträcka räcker..
• Fötter? Har jag såna? De syns i alla fall inte.
• Detta ständiga letande efter någonstans att SITTA när jag är ute. Det blir för tungt att stå.
• Inga kläder passar.
• Större tvätthögar eftersom jag spiller mat på magen hela tiden.
• Stödstrumpor. Dessa fula strumpor som jag kämpar med att få på varje morgon. Men de behövs för att avlasta vaderna.
• Allt tar sån TID. Barnen och gamlingarna går snabbare än mig. Jag hinner inte svara i telefonen om jag ligger i soffan och ska ta mig upp. O.s.v.

Nej, jag tänker aldrig bli så överviktig att det blir ett handikapp eller en hälsorisk. Den saken är säker!

Läs mer om hur jag gått bakåt i träningsutvecklingen här. Mer om hur jag tar mig i form EFTER graviditeten kommer..

Bild från i höstas när jag sprang ToppLoppet. Redan då gravid, men visste inte att det var tvillingar.

Ligger i soffan med datorn och försöker vila på läkarens order för att inte tvillingarna ska pluppa ut för tidigt. På P3 pratar de om den stora löpartrenden, en trend som hållt i sig länge nu. ”La la la” – vill inte höra mer! Blir så SUGEN. Bara att snöra på sig skorna och ta ett varv runt Djurgården. Men nej, det får vänta några månader.

Nostalgi till 1000. Sett vid shoppingrundan i måndags.

Träningsmodet på HM är verkligen 80-talsinspirerat med korta vida tröjor och neonfärger. Oj vad jag får upp många härliga minnen från barndomen. Jag och min syster följde neontrenden stenhårt. Kan lätt tänka mig lite neon på mina träningskläder framöver.

Lax. Denna underbart goda fisk som jag bara inte kan få nog av. Helst ska det vara en tjock, stor filé som blir riktigt saftig. Inte nog med att den är så god, den är fullproppad med nyttigt omega 3-fett också. Bra för mig och bra för utvecklingen av hjärnan hos barnen i magen.

Så här lagade jag till dagens middag.

Ingredienser

• Lax
• Flingsalt
• Peppar
• Dill (färsk eller som krydda)
• Paprika
• Citron
• Sallad
• Tomat
• Bladspenat (fryst eller färsk)
• Morot
• Kokt ägg
• Potatis/ris
• Ponzu Mayo från Itamae Sushi (eller en kall sås av lättkesella, naturell yoghurt, pressad citron, örtsalt, dill och peppar)

Gör så här:

1. Lägg laxsidan på en långpanna med bakplåtspapper under. 
2. Rikligt med flingsalt, lite peppar och dill på. 
3. Skär ett par paprikor i bitar och lägger runt laxen. Gott är även broccoli champinjoner eller vad du tycker om. Grönsakerna blir grillade i ugnen och får god smak av laxens fett. 
4. In i ugnen på ca 200 ° i ca 20 min (beroende på laxens tjocklek). Peta lite i fisken mot slutet, den ska vara saftig och falla isär lätt.
5. Till laxen är det gott med wokad bladspenat, kokt ägg, citron att pressa över, sallad och kokt potatis eller ris om man önskar. 

Laxen är god som den är, men lyxigast är när jag sparat en liten burk sås från rätten shake-mushi (ångkokt lax men ponzu mayo och ris – lätt beroendeframkallande) från restaurangen Itamae Sushi på Odengatan i Stockholm. Det såsen slår allt och bor ni i stan måste ni testa shake-mushi. Ett annat gott tillbehör är att blanda lättkesella med lite naturell yoghurt, dill, pressad citron, örtsalt och peppar.

Lårcurl med boll – en av dagens övningar. Bilden är dock 2 veckor gammal och magen någon storlek större.

Känner mig så ”lagom” och duktig. Det är mitt stora problem i det mesta – jag går upp till 200% för allt. Tränar jag så TRÄNAR jag, äter jag så ÄTER jag, dricker jag så DRICKER jag, skaffar jag barn så skaffar jag BARN..  😉 

Lagom är svårt för en kicksökare som jag (skrev mycket om det i min gamla blogg), men som gravid är det lättare och i dag körde jag ett helt lagom styrkepass för ben/rygg/biceps:

• Sittande benspark – 4 set
• Sittande lårcurl – 4 set
• Liggande lårcurl med boll + höftlyft – 4 set
• Sittande rodd – 3 set
• Hög rodd i kabelcross – 4 set
• Latsdrag – 3 set
• Bicepscurl i kabelcross – 4 set
• Avslutade med 20 minuters lugn cykling

I morgon ska jag bara vila. Ja lagom var det! 🙂

Nu har Aftonbladets stora hälsosatsning kommit upp – sajten Aftonbladet Wellness där Trend o Träning och några andra tränings/hälsobloggar finns. Massor av tips och intressant läsning finns på sajten. Du kan bl.a. göra ett roligt test om hur mycket ”Wellness” du är. Jag är 89% enligt testet..  🙂

I påsk är det även premiär för Wellness – ett livsstilsmagasin om välmående. Tidningen kommer innehålla en blandning av träning, inre hälsa, mat och vikt, sex och relationer samt mode och skönhet. Gå in på Wellness-sajten och skriv i ditt mobilnummer så får du ett sms när tidningen finns att köpa.

In, kolla runt och inspireras vettja!

Är så sugen på nya träningskläder, men känns rätt meningslöst att köpa nu när jag inte kan använda dem. Får bli sen, men jag kan ändå inte låta bli att spana in utbudet. I går kikade jag in på Stadium och hittade dessa snyggingar. Starka färger attraherar mig och även retrostil som det söta linnet med blå Adidas-loggor (längst upp till höger).

Måste så klart även kolla in barnmodet och fastnade främst för Adidas svarta jacka med guldloggor. Supercool!