Jag har gjort en smaktest på måltidsersättningsprodukten Diet Shake med blåbärsmak från Svenskt Kosttillskott. Själv vill jag inte bli smalare men tar gärna proteinpulver som mellanmål eftersom det går snabbt att fixa, jag vet exakt vad jag får i mig, det är lätt att ha med i en shaker och inte minst – smakar gott. Så gott att jag gärna gör en tjock smet och äter med sked. Crazy!

Min Diet Shake-smet med blåbärssmak festade jag till med riktiga blåbär. Men smaken i smetform blev lite konstgjord trots att det även är riktiga blåbärsbitar i själva pulvret. Så nu på morgonen gjorde jag istället enligt instruktionerna, i en shaker mixat med mjölk, frysta hallon och blåbär samt lite lin- och psylliumfrön. Då betydligt godare och mättande som snabbfrukost nr 1 före träning.

Om vi tittar på innehållet ger en portion endst 90 kcal blandat med vatten eller 207 kcal blandat med 3 dl lättmjölk. Enligt mig på tok för lite energi för att räknas som en måltid om du tränar, men bra som mindre mellanmål och för dig som vill göra en kickstart och byta ut vissa måltider för att gå ner i vikt. 

Fördelningen per portion blandat med vatten och per 100g inom parantes:

• Totalt: 90 kcal (323 kcal)
• Protein: 14,1 g (50,3 g) – 
• Kolhydrater: 5,9 g (21,1 g)
• Fibrer: 2,8 g (10 g)
• Fett: 0,6 g (2,3 g)

Betyg (av 5):  :+++:

Bra som dietpulver med den betydligt högre proteinhalten än många pulver du hittar t.ex. på Apteket eller i mataffären. Protein mättar och minskar muskelnedbrytningen vid diet. Även bra med tillsatta antioxidanter, fibrer, vitaminer och mineraler. Blåbär var dock inte någon favoritsmak hos mig varför Diet Shake inte fick full pott, men finns även i choklad- och jordgubbsmak.

Läs mer om produkten här.

Jag har testat fleecejackan Norröna Lofoten High Loft jacket och hade den vid min promenad till frisören igår. Var varm efter träning och försklelämning så jag gick i bara fleecejackan (med skaljackan i väskan).

Inte nog med att den är väldigt mjuk och läcker i sina två gröna nyanser, den är framtagen i två speciella material som gör den extra bra för dig som är aktiv. Perfekt vid sporter som skidåkning, vandring, bergsbestigning och tunga barnvagnspromenader 😉 då du vill hålla dig varm, torr och väga så lite som möjligt. 

Min åsikt: Jag uppskattade framför allt hur skönt rörlig jackan är med stretchigt material under armarna och längs sidorna. Dessutom luftade det just där samtidigt som jag höll värmen på rygg/mage. Blev trotts min raska promenad varken svettig eller kall som när jag vanligtvis klär av sig i kylan. Gillar även hålet för tummen i ärmslutet som är praktiskt när det är kallt och du inte har vantar samt flera bra fickor med dragkedja.

Fakta om det två teknologierna jackan innehåller:

• Polartec Thermal Pro High Loft – är ett väldigt lätt material som håller dig varm och andas. Optimalt för att transportera bort fukt från huden. Jackan är inte vindtät så en yttre skaljacka behövs om det är kallt och blåsigt.
• Polartec Power Dry – under armarna och på sidorna som ger jackan bra passform, gör den smidig och rörlig. Andas och håller dig torr när du svettas då det torkar fort.

Blir helt klart bästa mysjackan på fjällsemestern att lufsa runt i både inomhus och ute under vindjackan. Mjuk, varm med juste passform och härlig grön färg. Finns även de fina färgerna ovan och i herrmodell.

Pris ca 1700 kr. Kolla in den på Norrönas butik på Norrlandsgatan 16 i Stockolm eller på Norrönas hemsida.

Ibland gör jag dumma grejer som att köpa hem bars som ser goda ut för att äta istället för godis. Jag blir nästan alltid besviken då de inte går att jämföra med en riktigt kladdig kladdkaka eller Ben & Jerry (två lördagsfavoriter). Oftast är det bättre med frukt eller kesella med honung och nötter som godisersättning. Eller en bit mörk choklad.

I alla fall hade jag nu två bars hemma igår och vill hålla igen inför en plåtning för Aftonbladet Wellness, så de fick aggera lördagsgodis: Hi-Protein Cookie Roll, som man helst ska värma 10 sekunder i micron innan man äter. Här är mitt smakutlåtande:

• Cookie Roll – Iced Brownie: Bars är alltid bars och smaken var ”konstgjord” men när jag värmde den ytterligare några sekunder så den blev mjuk – helt ok. Hyffsat god smak av mörk choklad, men lite ”för mycket”. Betyg:  :+++:
• Cookie Roll – Chocolate Chip: Tråkig och torr innan jag värmt och som varm godare, men smakade mer som en syntetisk degklump. Dock gott med smälta chokladbitar i degklumpen. Betyg:  :++:

Innehåll per bar: 300 kcal (25 g protein, 35 g kolhydrater, 8 g fett). Tummen upp för att den inte innehåller några transfetter och har en bra sammansättning av näringsämnen för att räknas som ett mellanmål.

Pris: 24 kr hos Gymgrossisten.

Färdiga matkassar hem till dörren har blivit utnämnt till årets julklapp. Lite tråkigt kan jag tycka även om det är praktiskt i vardagen.

Förra året testade vi Ecoviva – den ekologiska matkassen, bild från det ovan på stekt torsk med äppelsås som jag serverade med bulgur. Ecoviva kom på delad förstaplats tillsammans med Linas Matkasse i den första betygsatta utvärderingen av olika mattjänster, med råvaror och recept hem till dörren.

Själv tycker jag matkassar kan vara bra och Ecoviva är en som har god och hälsosam mat. För mig är det dock lättare att göra storkok på helgerna för att underlätta vardagarna. Det blev för stressigt att stå och provlaga nya rätter och följa recept, men helt klart inspirerande för rätt familj.

Jag och familjen har fått försmak på julen med Polarbröds nya Vörttunnbröd. Bara lukten ger julstämning. Längtar nu!

Gjorde små julga snittar till förrätt igår med smör, rökt kalkon och lite senap – en fullträff! Även Hugo gillade ”pepparkaksbrödet” men Hampus tyckte det var ”för starkt”.

Ett klart alternativ till mer klassiskt vörtbröd på julbordet som kommer säljas i begränsad upplaga i ICA-butiker från vecka 47. 

Familjens samlade betyg:   :+++++:

För att variera träningen, och eftersom det var så länge sen sist, gick jag på en pilatesklass idag. Vill få in ett lugnare pass med mer focus på rörlighet, stretch, core, mental avslappning och andning varje vecka. Frågan har bara varit vilket av yoga och pilates som passar mig bäst. Här är en liten jäförelse:

• Rörlighet: Här vinner yoga helt klart. Man står i diverse positioner och gör vridningar till ytterlägen på ett helt annat sätt än i pilates.
• Stretch: Båda lika bra. I yoga blandas stretchen in i hela passet medan man i pilates stretchar mer grundligt i slutet.
• Core: Pilates ger mer dynamisk coreträning. Det är lätt att förstå hur man ska jobba med magen i pilates medan man i yoga jobbar mer statisk i andningsflödet (svårare för nybörjaren).
• Mental avslappning: I yoga är andningen mer central och man jobbar i ett flöde utan avbrott. Det gör att, i alla fall jag, kopplar bort omvärlden lättare.
• Andning: I pilates andas du in genom näsan och ut genom munnen och i yoga både andas du in och ut genom näsan. Jag tycker båda metoderna är bra, men har lättare att komma in en en djup andning genomgående i ett yogapass än vid pilates.

Slutsats:

YOGA:  :+++++:    

För mig passar yoga bättre. Jag har hittat mina coremuskler så bra att jag kan focusera på dem genomgående i ett yogapass och får mer av de andra punkterna vid än vid pilates.

PILATES:  :++++:

Men pilates är också väldigt bra träning och jag la märke till att många äldre var på passet idag. Mindre avancerat än yoga och mycket core passar majoriteten och säkert kommer jag också gå på ett och annat pilatespass framöver.

Kläder: Linne och byxor – Drop of Mindfulness, strumpor – GoCoco.

Igår fick jag hem ProVivas fruktdryck med nya smak av rabarber och jordgubb. Jag dricker själv sällan den här typen av drycker, det brukar bara bli när magsjukan härja. Äter hellre yoghurt för att få i mig goda bakterier som även ProViva innehåller, och som ska lugna oroliga magar och minska gasbildningen. Men i pressmeddelandet står det att närmare en miljon svenskar dricker ProViva varje dag. En ny smak kan alltså vara spännande för många andra oroliga magar.

Hugo och jag har smaktest här hemma nu på morgonen och jag tycker den smakar väldigt mycket rabarber. Nästan som mammas rabarberkräm, lite syrlig men också söt av jordgubbar. Ganska god, men inget jag skulle köpa (mer än vid magsjuka :). Hugo dissar den rakt av med ”nä – INTE god” som enda förklaring.

Vårt gemensamma smakbetyg (av 5) blir därför:  :++:

ProViva Rabarber Jordgubb finns i butik från den här veckan och kostar ca 20 kr.

Via Buzzador har jag fått hem några av Santa Marias nya Tex Mex Tapas-serie som vi bjöd mina föräldrar, syster yster och kusin Olivia på i går kväll. Nedan följer mitt smakutlåtande:

• Tostaditos är frasiga och lättsaltade tapasbröd att servera med olika toppings. Vi hade på Escabeche med brieost och några med Mango Mojo. Goda krispiga kex med mer kryddor än vanliga Nachos. 
• Escabeche smakar ungefär som tacosås med majs i. Inget speciellt alls. 
• Mango Mojo var väldigt likt mango chutney i smaken och passar säkert bra till kyckling. Ingen favorit för mig då den är väldigt söt.

• Quesadilla Bread (överst på fatet) är frasiga och lättsaltade Vetetortilla med smak av chili. Vi fyllde bröden med riven ost, smulad fetaost, strimlad kalkon och soltorkade tomater. Stekte sen bröden i en varm panna så osten smälte – mycket goda och mer smak än vanliga tortilliabröd.
• Red Jalapeño Halves är krispiga röda palapeñohalvor som vi fyllde med riven mozzarella och lindade bacon runt. Sen in i ugnen så att osten smälte och baconen fick färg. Hot och gott! Något jag kan tänka mig göra igen.

Till Tex Mex Tapas har Santa Maria även tagit fram en receptbok med över 40 recept som kommer att finnas tillgänglig i butik och på hemsidan: www.santamaria.se. Vill du se fler recept för var produkt för sig klickar du bara på produktens namn i texten ovan.

Till och med JAG får en liten midja med gördeln på. Kanske inte som Barbie, men annars har jag mer en rak ”pojkkropp” med smala höfter helt utan midja.

Tänkte inte skriva om fettsugning, att basta i en sopsäck eller göra 10 000 situps (på en minut vore bra gjort i så fall). Nej, mitt tips stavas GÖRDEL. Har införskaffat en, mest för att min navel putar ut så väldigt och i morgon är det barndop för tvillingarna och jag vill ha lite midja UTAN navelput. Minuten är den tid det tar att få den på plats med alla små hakar. 

Jag ger inte mycket för quickfix-sätt för en snygg figur, men inför festligare tillställningar är en gördel bra mycket bättre än att svälta sig. 

Sur utan, glad med. Haha, typisk reklambild, men visst syns det skillnad? I alla fall på putnaveln. En annan fördel är att man till slut skulle FÅ en supersmal midja om man bar den varje dag eftersom den sitter åt precis så att man kan andas. Äta är bara att glömma. Min får åka av efter dopet, för då är mamma här med massa god mat.

Min gördel är köpt på Lindex för 199 kr.

I höstrusket är det perfekt att ha en roddmaskin i huset att träna på. Jag hann bli ordentligt varm på min Casall R300 innan jag fortsatte passet med löpning utomhus. Körde ett av roddmaskinens 12 program i 15 min och även om rodden inte har samma utväxling som gymmens Concept 2-roddar är det den superskön att ro på. Den mest effektiva hemmaträningsmaskinen jag provat eftersom du får med hela kroppens muskler, kondition och förbränning.

Ni har frågat endel om teknik och träningsprogram. Först ut visar jag tekniken:

1. Håll en stark mage där du suger in naveln, lätt krummad rygg, sänkt skuldra och raka armar. Låt linan till handtaget löpa rakt ovanför knäna som du böjer när du hämtar kraft. 

2. Håll fortsatt sänkt skuldra, stark mage, sträck ut benen och dra samtidigt handtaget mot nedre delen av magen och kommer bak med axlarna. Känn kontakt med musklerna i ryggen liksom i ben/rumpa.

Som variation till tekniken ovan kan du dra handtaget högre upp mot bröstet för att jobba mer med övre ryggmusklerna. Du kan även variera och använda bara benen med raka armar eller att bara använda överkroppen med stilla ben.

Tips:

• Värm upp ca 5-10 min. Ju högre intensitet du ska träna med, desto mer grundlig bör uppvärmningen vara. 
• Hittar ett tempo du tycker är lagom och försök hålla det hela tiden du tränar för att passet ska bli effektivt.
• Intervaller är perfekt för att få tiden att gå (det krävs pannben för att sitta länge i en roddmaskin hur bra träning det än är). 
• Exempel på upplägg är mitt – att växla grepp efter 2 minuter, att köra 2 min intensivt följt av 1 min lugnare eller kortare intervaller med 1 min intensivt följt av 30 s lugnt. Ytterligare ett sätt är att successivt öka motståndet upp till max och sen ”klättra ner” igen.
• Varva ner i lugnare tempo och stretcha sen samtliga muskelgrupper, men med extra fokus på rygg, axlar, lår och vader.
• Musik anpassad just till roddträning hittar du här.