Isländska yoghurten Skyr kommer till våra butiker från vecka 45. STORT GILLA för dess höga proteininnehåll (16g/burk). Själv har jag inte svårt att få i mig protein, men jag vet att många andra har svårt att hitta goda, proteinrika mellanmål. Yoghurten är fettfri och finns i smakerna jordgubb, blåbär, vanilj och hallon/granatäpple.

Innehåll per portion (160g):

• Energi: 520 kJ (120 kcal)
• Proten: 16 g
• Kolhydrater: 14 g
• Fett: 0,3 g
• Naturlig arom och syrningskultur

Pris: Ca 18 kr.

Jag har testade smakerna här på morgonkulan och tycker alla var goda, men favoriterna är vanilj och hallon/granatäpple. Lagom söt (5% socker), mättande, kesellalikt och snabbfixat pre workout-mellis innan jag tar med hela barnaskaran till MiniSats (planeringsdag på förskolan).

Men jag åt inte upp allt själv, nej Hugo och Jonas ville också smaka och båda gav tummen upp. De tyckte jordgubb var godast och Jonas gillade, precis som jag, dess höga proteininnehåll. Bra med ett nyttigt mellanmål för barnen istället för sliskig risifrutti eller sötad yoghurt.

Praktiskt med en liten plastsked i locket. Hemma kommer jag fortsätta äta min lättkesella + naturell yoghurt eftersom jag gillar naturell smak och en burk lättkesella är lite billigare än Skyr. Men perfekt mellanmål i farten och till barnens utflykt.

I går kväll tog jag på lite ”Absolut Torr” från Dermix under armarna för att se om det verkligen stämmer att den ska hålla svettdoften borta en hel vecka. Absolut Torr är fri från parfym och konserveringsmedel men NÅGOT innehåller den för fy s vad det sved. Jag kunde inte sova och fick tvätta bort det igen. Så lessen – ingen utvärdering, men tips för dig som verkligen lider av svettdoft under armarna, händerna eller fötterna för den KÄNDES ju effektiv 😉

Nej, för mig blev det vanlig deo och snart lite svett på gymmet i mindre mängd eftersom det står styrka på schemat. Sen hem och förbereda för en helg borta från familjen på PT-Convention. Trevlig fredag!

Eftersom jag står still på bilden visas inte tempot längst ner, bara distans (överst) och träningstid (mitten).

I morse sprang jag en sväng i det vackra men kyliga höstvädret med vagnen innan MiniSats öppnade och passet fortsatte inne i värmen. På armen min GPS-klocka Garmin Forerunner 210. Den är lätt beroendeframkallande och en fantastisk motivationshöjare och jag har använt den mer och mer nu när jag kommit igång med löpningen.

Här är några plus och minus jag hittat:

Plus:

• Du kan välja om urtavlan ska visa distans och puls eller tid och tempo. Med en knapptryckning växlar du mellan dessa eller för att se klockslag och datum.
• Snygg och nätt. Jag använder den gärna även när jag inte springer eftersom den även funkar som en vanlig klocka med alarm etc.
• Svensk text.
• Man ställer lätt in sina egna intervallpass:
  • Man väljer först om man vill köra en sträcka eller en viss tid.
  • Sedan väljer man samma sak på vilan.
• Man kan ställa in pulsvarningar för att kunna styra träningen efter pulsen.
• Det är enkelt att ladda över all data till Garmin Connect, en riktigt bra plattform att spara all sin träning. Där kan man se pulskurvor, kartor mellantider m.m.
• Bra lyse som verkligen syns i mörkret.
• Inte massa onödiga krångliga funktioner.
• Har du en ”fotenhet” kan du även mäta distans innomhus.

Minus:

• Kort batteritid vid träning (8 timmar).
• Jag skulle gärna se både puls, distans och träningstid på samma gång.
• Kommer inte på något mer 🙂

Pris: 1750-2700 kr.

Andra skärmen vid ”vanlig” träning: Överst visas distans, mitten puls och Zon, nederst ska tempo visas men eftersom jag står still och fotar ingenting.

Vikten av ett högre proteinintag för en långvarig mättnadskänsla och minskad muskelförlust har noterats av Allévo. De lanserar nu nya dietpulver, färdiga shakes och smothies, samt bars med högre proteininnehåll.

• Allévo High Protein milkshake är en god, krämig chokladshake med all näring du behöver. Innehåll/port (viss skillnad mellan smakerna): 220 kcal (19 g protein, 26 g kolhydrater, 3,5 g fett, 3 g kostfibrer). Finns i smakerna jordgubb och choklad (båda goda som milkshakes).
• Allévo High Protein bars är smarrig och mättande måltidsbar med en hög andel protein, lågt GI och finns med smak av kola/pepparkaka eller mjölkchoklad. Perfekt som lunch eller efter träning. Innehåll/bar (viss skillnad mellan smakerna): 210 kcal (15 g protein, 22 g kolhydrater, 6,5 g fett, 3,5 g kostfibrer).
• Allévo High Protein smothie/flavour drink är en mättande, fruktig smoothie med lågt GI som fungerar som en fullvärdig måltidsersättning. Finns i smakerna Tropic eller Fores Fruit eller choklad. Innehåll/smothie/flavour drink (viss skillnad mellan olika dryckerna): 200 kcal (14 g protein, 27 g kolhydrater, 3,5 g fett, 2 g kostfibrer).

Passande att skriva om dietpulver så här efter helgen eller hur? 😉 Jag har i alla fall inte själv provat att följa dieten eftersom jag ammar och inte har ambition att gå ner i vikt, så jag håller mig till mitt proteinpulver. Men jag gjorde ett smaktest och jag säger bara – grattis alla dietare! En viktnedgångsmetod att rekommendera för gottegrisar även om jag skulle föreslå att bara byta ut något enstaka mål mot dessa produkter och äta resten i form av nyttig mat. 

Jonna-Li tycker mamma är lite konstig med alla sina små yoghurtar.

Valio har kommit ut med en ny yoghurt, OLO, som jag testade till morgonkaffet. Perfekt med en yoghurt som hjälper matsmältningen och motverkar ballongmage tillsammans med kaffet som gör det motsatta med min mage, haha 🙂

Fakta:

• Smak: ”Är det här yoghurt eller är det en efterrätt?” Alla smakerna (finns i blåbär, hallon, jordgubb, hallon/persika och lingon/vanilj) var otroligt goda och krämiga. Kan inte säga vilken som var bäst, men alla smakade riktig frukt/bär med bitar i.
• Innehåll: Aktiv probiotisk bakteriekultur samt mjölk- och majsfibrer som lindrar och lindrar uppblåst och stressad mage (verkligen för mig) och problem med matsmältningen. De har tillsatt D-vitamin och låg laktoshalt.
• Näringsvärde/100g: 100 kcal, 3,5g protein, 14g kolhydrater, 2,7g fett, 4g fibrer. 
• Pris: Säljs som 2-pack för ca 12-13 kr eller 4-pack för ca 22-23 kr.

Du kan också bli testpilot och prova OLO i 14 dagar. Läs mer här.

Man ska äta yoghurten regelbundet ett tag för att känna effekt, men jag tycker det känns helt ok redan nu, efter tre stycken på en gång. Så med denna sköna magkänsla ska jag nu lämna storbarn och sen mata ben. Borde ju gå bra det här.

Bra musik ger mig ungefär samma kick som träning och ihop blir det en oslagbar kombination. Musik via nätet är mer eller mindre standard nu för tiden och här får du möjlighet att utnyttja Digister Premium helt gratis i 6 månader. I Digister kan du skapa egna eller lyssna på andras spellistor via Spotify eller WiMP. Gör t.ex. en speciell löparlista, en för styrka och en för avslappning som du sen sparar. 

Vanliga Digster är alltid gratis men nu får du prova Digster Premium. Det innebär att du får tillgång till fler spellistor och framförallt spellistor gjorda av kända artister som till exempel Rihanna och Lady Gaga. Själv tycker jag det är genialiskt att få ta del av sin favoritartists spellista eller låta Digisters 20 musikredaktörer föreslå spellistor som de tror att du gillar utifrån din musiksmak.

Gör så här för att utnyttja erbjudandet:

1. Surfa till Digster och klicka på ”Skapa musikprofil”.
2. Välj hur du vill logga in. Om du använder Facebook för att registrera dig kan du bara logga in med Facebook.
3. Klicka på ”Registrera dig”. Skriv in Buzzadorkoden: buzzador.
   
4. Ange dina musikpreferenser i dina Inställningar så att Digsters 20 musikredaktörer kan föreslå spellistor som de tror att du gillar.
   
5. Om du vill – dela ut Buzzadorkoden till dina vänner så att de också kan signa upp sig på Digster Premium i 6 månader gratis. Uppmana dem att sprida koden med Facebook och blogginlägg.
   

Jag är Buzzador, vilket innebär att jag får testa nya produkter och, som nu, låta mina vänner göra detsamma. Om det låter kul, kika in på Buzzadors hemsida.

Jag testade ett nytt hjälpmedel vid tung styrketräning idag – Gripstars som avlastar underarmar/handleder. Vanligtvis kör jag med dragremmar vid chins och tunga marklyft för just där tar mina underarmar slut långt före ryggen/benen. Annars är det ju bra att träna upp underarmarna, så i övriga övningar kör jag utan.

Gripstars funkade riktigt bra förutom att mina handleder är lite för smala för att de ska sitta hårt nog. De ger bra grepp och går snabbare att fästa än dragremmar samt de skyddar handflatan så du slipper valkar. MEN jag gillar mina gamla hederliga retro-dragremmar i skinn så det är inget jag kommer fortsätta använda. 

Läs mer om Gripstars här.

Träningen:

• Stående rodd i smidthmaskin, 4 set
• Excentriska chins i smithmaskinen, 4 set (YES! Jag klarar att göra dom nu. Orkade 4×6 reps 🙂
• Hög rodd i kabelcross, 4 set
• Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set
• Dips mot bänk – Tricepsdrag över huvudet med rep, 4 superset
• Utåtrotation för axlarna, 3 set
• Ryggresningar – Plankan, 3 superset

Valde en lagom höstig outfit denna regniga måndag: Mossgrönt linne från Röhnisch, mullvadsgrå byxor från Casall, lite uppiffande skosnören på skorna från Nike.

Något som är bra att ha liggande i träningsväskan och när du är på språng är bars. Jag brukar ha en och annan proteinbar med mig ifall hungern slår till och inget annat finns tillgängligt, mer som mellanmål än som måltidsersättning. Men här har jag gjort är en smaktest på 3 måltidsbars från Nutrilett.

Nutrilett meal Dark Chocolate:

• Smak: Djup chokladsmak och seg, god konsistens. Jag gillar att den fylliga smaken och mörk choklad känns nyttigare än ljus.
• Innehåll per bar: 215 kcal, varav 14 g protein, 22,3 g kolhydrater, 7 g fett, 9,4 g fibrer + 23 vitaminer/mineraler
• Betyg: 3 av 5 hantlar. God smak och konsistens. Bra med mättande fibrer men lite lågt proteininnehåll för oss som tränar och behöver byggstenar till våra muskler (speciellt under diet och om baren ska ersätta en måltid).

Nutrilett meal Milk Chocolate & Creamy Caramel:

• Smak: Godis! Påminner om Dumle med seg kola och ljust chokladöverdrag. Mycket god, men känns väldigt onyttig.
• Innehåll per bar: 214 kcal, varav 14 g protein, 23,3 g kolhydrater, 6 g fett, 10,4 g fibrer + 23 vitaminer/mineraler
• Betyg: 3 av 5 hantlar. Även denna har mycket god smak och konsistens. Samma som den ovan –  bra med mättande fibrer men lite lågt proteininnehåll.

Nutrilett meal Brownie:

• Smak: Lite krispig konsistens och påminner inte om en brownie men har ändå god chokladsmak.  
• Innehåll per bar: 231 kcal, varav 15,7 g protein, 26,4 g kolhydrater, 7 g fett, 0,8 g fibrer + 23 vitaminer/mineraler
• Betyg: 2 av 5 hantlar. God smak och konsistens och aningen högre proteininnehåll (även om jag gärna ser att det är minst 20 g/bar) men sämre fiberinnehåll än ovanstående bars. Därför bara 2 hantlar trotts att den säljs i praktiskt 2-pack.

Slutsats: Samtliga bars smakar alltså gott som godis och har bra sammansättning som mellanmål eller som måltidsersättning för icke tränande på diet. Dock skulle jag gärna se långsamma kolhydrater, ett högre proteininnehåll som mättar och skyddar musklerna vid diet.

Nutrilett har kommit ut med en ny måltidsersättning för viktkontroll, EatWell, som jag nu testat:

”EatWell är framtagen för de som är på väg från en diet (t.ex. shakes eller bars) och ska ta steget över till lagad mat eller för den som vill gå ner eller behålla vikten. Med EatWell får du i dig alla vitaminer och mineraler kroppen behöver, rikligt med protein och inte mer än 285 kcal.”

Själv går jag inte på diet så 285 kcal är på tok för lite energi, men jag åt pastan till lunch med ett par äggmackor och ett äpple till. Jag har aldrig varit så förtjust ”varm-tomat-smaken” så nej – det här var inget för mig. Dessutom känns hela rätten trist och färglös även om jag piffade till med körsbärstomater och broccoli. MEN, för dig som levt på soppor/shakes en period smakar det säkert ljuvligt med pasta. 

Betyg: 2 av 5 hantlar. Jag gillade varken smaken eller looken. Det GÅR att äta betydligt godare och ändå gå ner/behålla vikten. Dock bra för dig som saknar kunskap om hur och vill göra det lätt för dig. Därför får rätten ändå 2 hantlar.

Hallonkesella med jordgubbar från föräldrarnas land blev en delikat efterrätt ikväll. Det var första gången jag testade den nya kesellasmaken och den överträffade mina förväntningar. Lagom söt, med små hallonbitar och smak av halvsmält glass. Lite socker (9%) kan jag leva med i en desertkesella, men synd att den inte har lika högt proteininnehåll som lättkesella (7,5 g ist. för 13g/100 g). 

Betyg: 4 av 5 hantlar.