Jag – en gymråtta lik ett blåbär.

Det märks på gymmen att nyårslöftena börjar rinna ut i sanden och solen lockar mer. Kvar är de som jobbar mot beach 2011 och stammisarna, d.v.s. gymråttor som tränar oavsett väder, årstid eller om de är höggravida med tvillingar.. 😉 

Jag, mest lik ett megastort blåbär, är själv förundrad över att det går så bra att styrketräna. Förundrad men glad. Och 34 veckors graviditet har passerat så det gör inget om de pluppar ut nu. Men det verkar trivas där inne oavsett träning eller ej.

Dagens sköna gravidpass:

• Axelpress med hantlar, 4 set
• Sittande hantellyft åt sidan, 4 set
• Bröstpress i maskin, 3 set
• Axellyft åt sidan i maskin, 3 set
• Axelpress i smidthmaskin, 3 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 3 set
• Hantellyft framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, (i triset) 3 set 
• Tricepspuschdown med rep, 4 set
• Utåtrotation, 3 set
• 20 minuters sittcykel

Många övningar, men så blir det max 2-3 pass/vecka också. Mycket ska hinnas med när jag väl tränar.. 😉

Måndagens gympass. Nu har 34 veckors jäsning passerat.

My god! Ännu en vecka har gått och jag har kört tre riktiga pass. Nöjd och full av energi. Nu KAN det inte vara långt kvar och jag börjar bli nervös. Om det gått en dag utan något inlägg vet du att jag är på BB..

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (ben/rygg/biceps) + 20 min sittcykel
• Tisdag – Vila
• Onsdag – Vila
• Torsdag – Styrka (bröst/axlar/triceps) + 20 min sittcykel
• Fredag – Vila
• Lördag – Vila
• Söndag –  Styrka (ben/rygg/biceps) + 15 min sittcykel

Ja, nog ser jag lite drogad ut. Träningsdrogad.

Som knark för kroppen! Att slappa är nice, men att träna är oslagbart. Kan inte beskriva med ord hur skönt det är. GAAHHH!!

Men EFTER träningen känns det bra att vila i solen igen.. 🙂

.. funkar riktigt bra! Det blev lite mycket av den varan igår för mig, men idag är jag laddad ut i tårna och kan inte hålla mig ifrån ett träningspass. Inte bara jag – hela familjen har överskottsenergi, så nu drar vi till SATS allihop med musklerna laddade av socker.

PreWorkout = prestationshöjande produkter som säljs som kosttillskott.

”Undrar om det här är sista styrkepasset”, tänker jag varje gång jag går till gymmet nu för tiden. Men träningen gick hur bra som helst. Musklerna är som tama hundar och gör precis vad jag beordrar dem till. Älskar att de inte glömmer bort, trots att det inte blir så många pass i veckan nu för tiden. Värre är det att gå.

Premiäranvände mina nya Nike-skor jag fått av mannen efter hans USA resa i våras. Sköna och fina med cerise skosnören. Men en kille i gymmet hade skor som överträffade mina ordentligt. Ett par neonlysande Asics. Riktigt coola triathlonskor som inte går att missa.

Att va ordinerad vila behöver inte bara va negativt soliga dagar som dessa. Men jag kan ändå inte låta bli att drömma om att få ge mig ut på en skön löptur. ”Fin-spatserarna” runt Djurgården får hålla i hatten när jag kommer farande som en storm runt kanalen igen. Jag har laddat i många månader nu..

Bästa övningen för baksida lår/rumpa för gravida men även bra som icke gravid.

Kunde inte låta bli att starta veckan med ett gympass. Kroppen är ju bara helt fantastisk och i många övningar är jag lika stark som innan, t.ex. i lårcurl med boll (bilden ovan). 

Jobbigast är att gå uppför alla trappor. Gissar att pulsen låg på 150 efter denna. Och ringen som brukar åka av för att inte slitas vid styrketräningen får jag inte av. Inte bara magen blir tjockare under graviditeten. Inte läge att skilja sig nu alltså..  😉

Har aldrig dokumenterat en graviditet så mycket som den här. Hade ingen blogg när jag väntade syskonen.

Bara för att jag varit inställd på att föda för tidigt verkar barnen stanna där de är. Det känns bra (efter förutsättningarna) i kroppen och jag är inte totalt orörlig, så lite träning har det blivit. Styrketräning går ju att anpassa så mycket efter dagsformen och bara du själv bestämmer hur hårt du vill träna.

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (ben/rygg/biceps) + 20 min sittcykel
• Tisdag –  Liggande gummibandsövningar för överkroppen
• Onsdag – Vila
• Torsdag – Styrka (bröst/axlar/triceps)
• Fredag – Vila
• Lördag – Liggande gummibandsövningar för överkroppen
• Söndag –  Vila

Jag är med i en kort intervju på Aftonbladet Wellness idag och svarar bl.a. på frågan om vad Wellness är för mig. Fick en sådan otrolig insikt när jag körde en litet litet styrkepass – det HÄR är total Wellness för mig! 

Solen strålade in genom fönstren och det spelades bra musik på gymmet. Även om jag inte tränar tungt så känner jag musklerna, hur varje liten fiber sitter där perfekt på plats för att utföra sin uppgift. Då och då en liten spark från busungarna i magen. Leenden och skämt med personalen som jag känner. Och nu, efteråt, påfyllning med en skål bär/kelsella/yoghurt/All Bran+/nötter och en kopp te. Total lycka!

Gravidanpassad triceppress med lutad bänk.

Wellness finns i så mycket om man bara öppnar ögonen.

Läs intervjun med mig här.

Lårcurl med boll – en av dagens övningar. Bilden är dock 2 veckor gammal och magen någon storlek större.

Känner mig så ”lagom” och duktig. Det är mitt stora problem i det mesta – jag går upp till 200% för allt. Tränar jag så TRÄNAR jag, äter jag så ÄTER jag, dricker jag så DRICKER jag, skaffar jag barn så skaffar jag BARN..  😉 

Lagom är svårt för en kicksökare som jag (skrev mycket om det i min gamla blogg), men som gravid är det lättare och i dag körde jag ett helt lagom styrkepass för ben/rygg/biceps:

• Sittande benspark – 4 set
• Sittande lårcurl – 4 set
• Liggande lårcurl med boll + höftlyft – 4 set
• Sittande rodd – 3 set
• Hög rodd i kabelcross – 4 set
• Latsdrag – 3 set
• Bicepscurl i kabelcross – 4 set
• Avslutade med 20 minuters lugn cykling

I morgon ska jag bara vila. Ja lagom var det! 🙂