Efter en nästan 9 km lång powerwalk här på morgonkvisten behövde jag fylla på med något som gick snabbt att fixa. Tjock kräm av Prolite vanilj från Svenskt Kosttillskott och mjölk, hallon, blåbär, linfrön och gojibär. Syndigt gott men himelskt nyttigt.

Läs mer om vad Prolite är och min smaktest här.

Hugo laddade med Runes Energikaka före fotbollsträningen i onsdags.

Jag och Hugo har testat en ny Runes Energikaka med smak av blåbär framtagen av gästbagaren och långdistansikonen Evy Palm. Jag tyckte den var god och har precis mumsat i mig en innan morgonens träning, men Hugo gillade Runes originalkaka bättre. Känns som en bra bar även för barn då den är helt fri från E-nummer. 

”Utbudet vad gäller energikakor består till stor del av energibars med onödiga tillsatser och av syntetisk karaktär. Mitt recept består bara av naturliga ingredienser och är helt fritt från tillsatser såsom konsistensgivare och konserveringsmedel”, säger Evy Palm.

Receptet framtaget av långdistanslöparen och äventyraren Rune Larsson:

• 1 del sirap
• 1 del socker
• 1 del grädde
• 7 delar havregryn

Gör så här:

Koka sirap, socker och grädde tills det klarar knäckprovet, dvs. tills man kan rulla en liten kula av smeten som droppats i ett glas kallt vatten. Blanda i havregryn och bred ut på en plåt och lägg i kylen en stund innan kakan skärs i lämpliga bitar.

Vill du hellre beställa hem färdiga energikakor gör du det här.

Hugo & Hampus smakar Runes.

Snart är det dags för Hugos livs första fotbollsträning och han fyller på med energi i form av Runes Energikaka. Kan rekommendera dessa bars för dig som bara vill äta naturliga ingredienser utan konserveringsmedel eller konsistensgivare. Funkar därför även för barn och mina gillade dem skarpt. ”Smakar som müsli”, tyckte Hugo. Positivt eller negativt? Själv föredrar jag bars med mer protein.

Innehåll:

• Havregryn (långvarig energieffekt).
• Grädde (förlänger nyttjandetiden av energin).
• Sirap (långvarig energieffekt).
• Socker och glykos (snabb energi).
• Energiinnehåll per kaka 176 kcal (27 g kolhydrater, 2,7 g protein, 6 g fett).

Finns att köpa via nätet här. 

Smidigaste mellanmålet idag när vi varit på språng blev en proteinbar från Maxim med 42,9 gram protein, 10,7 gram kolhydrater och 13,3 gram fett. Bra fördelning på en proteinbar tycker jag även om den inte var lika god som en onyttigare bar.