Har du ingen backig runda att springa? Sök till dig till Vitabergsparken (funkar säkert med andra stora kuperade parker också). Kuta sedan upp och ner och hit och dit, runt och runt och kors och tvärs i cirka 30 minuter. Stretcha för gud skull lite extra efteråt och förbered dig sedan på en fruktansvärd träningsvärk som sträcker sig från rumpslutet ner till vaderna.

Sällskap är att rekommendera – det gör backarna aningen lättare och rundan mycket mindre enformig.