Det tog lång tid innan jag drog upp persiennerna i morse. Regnet öste ner och det var oerhört lockande att ligga kvar i soffan hela dagen. Men jag och sambon tog oss till slut i väg till gymmet för ett riktigt dunderpass om jag får säga det själv.

Först 10 minuters rodd som uppvärmning. Sedan övningarna nedan, som intervaller: 30 sekunders jobb x 5 med 10 sekunders vila. (Och några minuters vila mellan varje övning.) 

• snabba steg på stepbräda
• kettlebellssvingar
• rygglyft
• armhävningar
• turkish standup
• utfallshopp
• omvända crunches

En sex kilos kettlebell ser ju knappt ut som en kettlebell, den är så liten och söt. Men skenet bedrar. Efter några turkish stand up är den inte söt längre. 

Och efter det här passet känns julhandlingen som en lätt match.