Sofia fick med sig hela tre chefer på dagens tuffa utmaning. Som de slet!

Vill du testa din uthållighet och styrka i överkroppen kan du lätt göra ett armhävningstest. Du behöver hjälp av en kompis och en metronom (finns som mobilapp). 

Tekniken är viktig. Händerna ska vara ungefär en decimeter utanför axlarna. Kroppen rak och axlar, höft och knän i linje med varandra. Välj mellan att göra testet på knä eller tå. (Om man som kvinna gör på tå ska man gå efter den manliga resultatlistan.)

Stanna med bröstet en decimeter ovanför golvet. Här kommer vännen in – placera dennes knytnäve under bröstkorgen så du nuddar den varje gång. Takten ska vara 60 bpm (30 stycken per minut). Det mäter du med metronomen.

Gör så många du kan och spana sedan in tabellen för att se hur stark du är i överkroppen.

Armhävningar är en av mina favoritövningar och jag älskar den här typen av utmaningar. Tyvärr har varenda naprapat som jag besökt avrått mig från dem. På grund av mina redan korta och framåtroterade bröstmuskler. Gissa om det kliade i fingrarna när jag fick stå bredvid och se kollegorna kämpa.