Vad har du på dig när du springer ute nu?

Det är en fråga jag ofta får, så jag tänkte dela med mig av det jag lärt mig och hur jag tänker.

Du vill vara smidig när du rör dig, eller hur? Skippa därför stora bylsiga plagg och satsa på tunna lager i material som transporterar bort fukt och samtidigt håller dig varm. Testa dig fram med lagren beroende på hur varmblodad du är, hur långt och hur snabbt du tänkt springa. Häromdagen när jag betade av en ganska lugn runda visade termometern -11. Då körde jag på fyra lager på överkroppen och två på underkroppen. Men så är jag en fryslort också. Så här klädde jag mig:

Överkropp: Linne, långärmad underställströja i ull, en tunn långärmad tröja i funktionsmaterial samt en vindjacka med hög hals.

Underkropp: Underställ i funktionsmaterial och tunna löpartajts.

Och så klart: Mössa, vantar, strumpor, behå och trosor i funktionsmaterial samt broddar på mina vanliga löparskor.

Man brukar säga att ull passar bäst för låg- och medelintensiv träning i kyla. Det värmer bra, men jag tycker ofta att det kliar lite i början. Sedan finns det ju mängder av andra smarta funktionsmaterial som också fungerar utmärkt. Syntet transporterar fukt bra om plagget sitter tajt, men värmer inte lika gott som ull.

Testa dig fram som sagt, men undvik bomull i alla lager. Det suger åt sig fukt vilket gör att du blir blöt och sedan frusen.

Det finns inget dåligt väder… Lycka till!

Foto: Viktor Johansson