Ja, det är vad man blir kallad av Musse och Usama efter ett ruffiepass. Men smeknamnet delas ut med värme och kärlek. 

Jag har testat ruffie tidigare och gillade det skarpt, men efter Portugal är jag ännu mer såld. Träningsformen är inspirerad av kampsport och ­brottning, men man slåss inte utan ägnar sig mest åt kampmoment och fys. Det är sjukt kul och tokjobbigt. Man sliter som ett djur och kampar mot varandra. Och efter en timme av beröring och delad svett är man tajtare än någonsin.

Och till min glädje ska grabbarna köra utomhusträning under sommaren.  

Foto: Marco Gustafsson

Okej, det är inte så tokigt att vara hemma igen heller. Även om det rycker i springbenen per automatik när vädret är så här härligt är det vila som gäller nu i ett par dagar. 

Tack alla underbara människor för en toppenvecka. Hoppas vi ses igen!

Foto: Marco Gustafsson

Sista morgonen. Sista rundan på stranden. Det är alltid så vemodigt. Vissa har redan vinkats av tidigt i morse och vi andra försöker suga på karamellen så mycket det bara går. Det kommer nog fällas en och annan tår i dag.

Bergspasset blev en riktigt svettig historia. Och folk kämpade! Knatade och sprang i den där tryckande hettan som uppstår nere i dalen och besegrade topp efter topp. Fantastiskt!

I dag har det lätt varit över 30 grader. Även om värmen börjar sätta sina spår så hade jag en underbar uppslutning på mitt pass på plankan. 

Hela härliga core-gänget!

”Pricka tiden”-tävlingen sprangs sedan mitt på dagen(!). Målgången är i alla fall strategiskt placerad så att man bara kan kuta ner och svalka sig i havet efteråt.

Foto: Marco Gustafsson

Nu är dags att klättra och kötta i backar igen. Bergspasset kallar vi det. Ayeah!

Gör ni inget annat än att träna? Gissa om många får den frågan hemifrån när vi är här. Men jo, visst gör vi det. Njuter, solar, badar, shoppar, strosar, kopplar av, turistar, snackar, umgås, skrattar, kramas…

Men träning är också njutning. Se bara.

Foto: Marco Gustafsson

Nätet här vill inte samarbeta och det tar hundra år att ladda upp bilder, men i övrigt leker livet. 

Dagens status: 30 grader i luften, gassande sol och käglor till ben.

Mest magiska ögonblick: Under afropasset fick vi se ett gäng delfiner plaska i havet.

Jobbigaste: Att köra crossfit direkt efter ruffie. Aaaj.

Skönaste: Efter dagens dopp.

Godaste drycken: Färskpressad apelsinjuice.

Vikten av att äta bra (och mycket) mat blir extra påtaglig under en träningsmaratonvecka. Slarvar jag med frukosten är jag en urvriden trasa lagom till eftermiddagspasset. Inte okej. Mellan måltiderna varvar jag därför bananer med yoghurt och mandlar. 

I afton fick vi skippa de svettiga träningskläderna och ladda upp med en redig trerätters. Proppmätt var ordet.

Varje morgon finns det tre aktiviteter att välja mellan: yoga, jogg eller stavgång. Eller ja, det finns ju ett fjärde val också: att sova. Men vem vill inte börja dagen så här…

Foto: Marco Gustafsson