Jag var så trött och slut efter jobbet att planen var att gå direkt hem, krypa upp i soffan och somna. Men så passerade jag ändå ett gym på vägen och träningskläderna låg ju i väskan så jag smet in för att bara köra ett kort pass. 

Men väl uppe på löpbandet kändes stegen så lätta att milen ploppade upp i huvudet. Och då var det kört.

De första fem gick smidigt och hyfsat snabbt, men sen kändes varje meter motig. Inte i benen och inte i flåset, utan i skallen. Fy för den lede vad det är svårt att sysselsätta tankarna på ett löpband. Att springa utomhus är mental avkoppling. Att springa inomhus är mental träning. 

Jag filade på ingresser, planerade resten av klapparna, försökte pressa siffrorna på skärmen, tittade på tv:n som satt alldeles för högt (snubblade), skrev julkort, klurade på vilken smak nyårscupcakesen ska ha, la upp träningsprogram åt sambon, försökte pressa siffrorna på skrämen, kollade på tv:n (snubblade igen)… ja ni förstår. 

Det var inte lätt, men det gick och det bästa är faktiskt när man kommit förbi två tredjedelar och kan börja räkna ner och spurta. 

Och ni vet, efteråt. Aah. Känslan. Lyckan. Och energin.

Okej, jag var inte riktigt mentalt alert efteråt eftersom jag upptäckte efter en stunds promenerande att jag glömt ta av skoskydden. Men ändå. Känslan! 

Ute i sista minuten? Ta det cool och spana in vårt erbjudande. Perfekt klapp!

Det tog lång tid innan jag drog upp persiennerna i morse. Regnet öste ner och det var oerhört lockande att ligga kvar i soffan hela dagen. Men jag och sambon tog oss till slut i väg till gymmet för ett riktigt dunderpass om jag får säga det själv.

Först 10 minuters rodd som uppvärmning. Sedan övningarna nedan, som intervaller: 30 sekunders jobb x 5 med 10 sekunders vila. (Och några minuters vila mellan varje övning.) 

• snabba steg på stepbräda
• kettlebellssvingar
• rygglyft
• armhävningar
• turkish standup
• utfallshopp
• omvända crunches

En sex kilos kettlebell ser ju knappt ut som en kettlebell, den är så liten och söt. Men skenet bedrar. Efter några turkish stand up är den inte söt längre. 

Och efter det här passet känns julhandlingen som en lätt match. 

Saffranlovers – här kommer ännu ett gott tips!

Den här veckan har det varit jultema på maten hemma hos oss. Vi har ätit gryta med pepparkakskryddor, kyckling med apelsin och – höjdpunkten – lax med saffranskornotto. Helt klart en ny favoriträtt.

Kornotton gör du på detta enkla vis: Koka kornris (enligt förpackningens instruktioner). När riset är klart rör du ner philadelphiaost (en halv till en hel ask) och en påse saffran. Smaka av med salt och ös ner massor av granatäppelkärnor. Mmm!

Serveras med fördel till en bit ugnsbakad lax toppad med sesamfrön, sojabönor och ruccola. 

Gånger då jag kan ta bussen hem även om det inte är snöblask: när jag har försökt mjuka upp kroppen från monsterträningsvärk genom att ge den en ny omgång.

Tyvärr kände jag mig inte smidigare efter 2 kilometer rodd och 5 kilometer intervaller på löpbandet men det var ett gott försök. 

Träningsdosen den senaste veckan har ju varit obetydlig. Fram till i går. Då fick jag smaka på raka motsatsen. 2,5 timmes svettande, hoppande, lyftande, roterande och hävande. Och nacken är fortfarande hel (jippie!).

Däremot har resten av kroppen så mycket träningsvärk att jag känner mig blåslagen.

Sats lanserade nämligen vårens träningsnyheter och jag körde bland annat Small group TRX.

Foto: Margareta Bloom Sandebäck.

Jag har testat TRX tidigare och är helt såld. Det är fantastiskt bra träning och ger både styrka och flås. Banden gör att kroppen hela tiden får arbeta med att stabilisera sig och det bränner skönt i musklerna, särskilt i bålen. 

Men smakar det så kostar det. Att köra åtta pass på Sats kostar 2200 kronor, utöver medlemsavgiften. 

I kategorin träningsredskap-jag-vill-ha-om-jag-hade-större-lägenhet kvalar TRX in på toppen. För du behöver inte ett gym egentligen. De finns att klicka hem på flera nätshoppar för omkring 1500-2000 kronor, det kan dock vara svårt med tekniken om du inte har erfarenhet av den här typen av träning tidigare. Där kan en personlig tränare vara till stor hjälp. Själv satsar jag på att shoppa ett par framåt vårkanten och använda utomhus. 

Av tomten önskar jag mig (om lägenheten rymde ett gäng träningsredskap) – en Bulgarian bag. 

Hittade de här ”gamla” bilderna från förra året när jag blev drillad i ett pass av Olof Elwin på Spartan. Jag minns det med glädje.

Det var tokdrygt att kasta, hoppa och göra knäböj med den där säcken. Men det var skönt. Min nacke gillade framför allt den här svingen.

Foto: Mia Carlsson

Tyvärr blir det ju ingen luciajogg för mig i kväll på grund av nacken. Jag får nöja mig med att se ett vanligt tåg här på jobbet. Men jag funderar ändå på att smyga i väg till gymmet och köra några lätta, mjuka övningar. Rastlösheten är inte nådig!

Jag älskar lussebullar. Det är bullarnas bulle för mig och jag skulle lätt kunna äta alla de 30 jag bakade i går på en vecka. Men då skulle antagligen min mage skrika rakt ut av allt vetemjöl.

Jag har dock hittat något som kan fungera som ett substitut emellanåt – ett svart te från Milq med smak av saffran, granatäppelblommor och apelsin.

Det är som dricka lussebullar. Mmm!

Ja, det är vad dagens plåtning bjöd på – tokmycket färg. De här sprakande träningskläderna kommer ni att få se på Wellness-bloggaren Anna i ett kommande nummer!

Det känns ju extra roligt med färg nu under gråvintern, men tyvärr finns de här karamellerna inte i butik förrän i vår. Men då kommer vi verkligen att kunna frossa, för det här är bara ett ytterst litet urval. 

Själv längtar jag efter att få träna så att jag kryper ur skinnet snart. Förutom morgonpromenader har träningskvoten i helgen varit obefintlig. Nacken är fortfarande lite kinkig, vilket innebär att jag inte kommer att springa luciajoggen i morgon. Trist, men det känns inte värt att riskera ännu en låsning. 

Någon annan som ska springa?

Sofia fick med sig hela tre chefer på dagens tuffa utmaning. Som de slet!

Vill du testa din uthållighet och styrka i överkroppen kan du lätt göra ett armhävningstest. Du behöver hjälp av en kompis och en metronom (finns som mobilapp). 

Tekniken är viktig. Händerna ska vara ungefär en decimeter utanför axlarna. Kroppen rak och axlar, höft och knän i linje med varandra. Välj mellan att göra testet på knä eller tå. (Om man som kvinna gör på tå ska man gå efter den manliga resultatlistan.)

Stanna med bröstet en decimeter ovanför golvet. Här kommer vännen in – placera dennes knytnäve under bröstkorgen så du nuddar den varje gång. Takten ska vara 60 bpm (30 stycken per minut). Det mäter du med metronomen.

Gör så många du kan och spana sedan in tabellen för att se hur stark du är i överkroppen.

Armhävningar är en av mina favoritövningar och jag älskar den här typen av utmaningar. Tyvärr har varenda naprapat som jag besökt avrått mig från dem. På grund av mina redan korta och framåtroterade bröstmuskler. Gissa om det kliade i fingrarna när jag fick stå bredvid och se kollegorna kämpa.