Dags att väcka den här stela kroppen.

Och utsikten från min balkong säger att det kommer bli en riktigt fin morgonrunda i dag!

God morgon!

På eftermiddagen i dag var vi ett gäng som stod och pratade nere vid poolen som ligger framför hotellet. Plötsligt hör vi en kvinna som gastar från typ sjunde våningen.

Hello, can somebody help me?

Tydligen har kvinnan lyckats bli utelåst på balkongen.

Kvinnan visar sig vara ingen mindre än Martina Haag. Hon har suttit i godan ro på rummet och skrivit på sin sjunde bok, bestämt sig för att ta en solpaus på balkongen och somnat. Under tiden kliver städerskan in på rummet, utan att se Martina liggandes på balkongen och stänger alltså dörren. 

Ja, åt detta och många andra historier har vi skrattat åt under kvällens föreläsning som hölls av just Martina, här tillsammans med min chef Nina efteråt. 

Dessutom berättade Martina om sitt intresse för löpning och hur det hjälper henne med skrivandet. Och visst är det väl så att de klaraste tankarna dyker upp i löpspåret. Nu längtar jag efter att få snöra på mig dojjorna och springa. Men först sover vi!

Dagens svettigaste timme var inte yogan i morse eller stunden vid poolen strax efter lunch. Nej, det jobbigaste jag gjort i dag var att boxas mot Jessika. Men så är vi dalkullor båda två också och då finns mycket vilja och envishet innanför dessa pannben.

Och att bilden är oskarp beror på att tjejen bakom kameran också just kört box. Mina armar har inte slutat skaka trots att det gått fyra timmar sen vi kastade in handduken.

Men vi får väl se om inte eftermiddagen blir värre. Det vankas nämligen aftopowerdance, löpning och disco med Kayo på stranden innan vi får tacka kroppen för i dag.

Honung, salt, olivolja och havregryn. Låter det som en smaklig frukostgröt? Nja, men det fungerar utmärkt att kleta i ansiktet och använda som peeling.

Kayo har i afton lärt oss grunderna i hudvård, att vi bör scrubba ansiktet två gånger i veckan och att det som finns i skafferiet fungerar lika bra som dyra krämer. Sånt gillas!

Dagen har svischat förbi i fasligt fart, men mycket har hunnits med.

Jag har morgonpromenerat på stranden, kört styrketräning, fått drilla chefen i en hel timme och sprungit fem kilometer. Dessutom har vi fått skaka på allt som går att skaka på med världens skönaste Anna. I vad? Zumba så klart!

Nu väntar en mycket efterlängtad middag och sedan blir det workshop med Kayo som ska lära oss allt om hudvård. Vi ska även få göra egna hudkrämer av de lokala råvarorna. Spännande!

Vad sägs om den här starten på dagen?!

Jag säger fem plus!

Nu ska jag förbereda mig för fyspasset jag ska hålla i om en timme, sen blir det baske mig ett dopp i havet!

En dag som började rekordtidigt (03.50) börjar så sakta lida mot sitt slut. Och det är inte vilken dag som helst – det är den första av sju här på Wellness Boot camp i Portugal. Vi (jag, min chef Nina och cirka 160 läsare) anlände kring lunch och välkomnades av 29 grader och en strålande het sol (sorry för er där hemma men vädret verkar hålla i sig hela veckan ut).

Det bästa av allt är att vi efter infomöte och incheckning även hann med ett träningspass på eftermiddagen. En mjukstart på en vecka som lär bli allt annat än lugn. I morgon kör vi i gång 07.00 med yoga eller löpning.

Burpees, plankan, knäböj, armhävningar på knogarna, jägarvila och utfallsgång… ja, där har ni några av era värstingar. Tack så mycket för alla förslag. Nu kan jag verkligen se till att Boot camp-deltagarna får det riktigt svettigt nästa vecka. 

Och stort grattis till Emma i Bromma. Din t-shirt kommer på posten!

Min jobbigaste övning är nog också jägarvilan, eftersom den är statisk och det enda man kan göra är att genomlida smärtan. En annan, men som jag nämnt tidigare med en slags hatkärlek, är klassikern knäböj. Gärna mot en vägg så att även hållningen och bröstryggen får sig en dos.

På lördag väntar Boot camp i Portugal (tjohoo) och jag snickrar för fullt på de klasser jag ska köra där nere. Eftersom det är just Boot camp vi ska på så tänker jag inte låta deltagarna vila särskilt mycket alls under den timmen de är i mitt våld. Pulsen ska rusa, mjölksyran ska svida och muskler ska trimmas… ja, ni fattar, men jag behöver er hjälp!

Vilken är din absolut värsta och jobbigaste övning? Och varför? Den som skriver den bästa motiveringen vinner en snygg och funktionell Wellness-tisha som nedan (fast inte en som jag svettats i så klart). Så ska jag avsluta mina klasser i Portugal med just din övning!

Mejla mig på johanna.bjorklunds@aftonbladet.se och glöm inte att skriva din adress och storlek i fall du vinner!

Det är höstrusk i luften, men jag har just haft ett värmande lunchmöte med Kayo. Vi har nämligen snackat (och drömt oss bort till) Boot camp-veckan i Portugal. Vad sägs om en fuktbehandling för ett solkysst ansikte, lite fotvård för trötta träningsfötter eller ett discopass under solen? Jepp, allt det kommer Kayo att erbjuda dig som hänger med på resan. Klart du ska med! Boka gör du här.