Portugal levererar, som alltid! 

Vi har haft en grym första dag. Fått mjuka upp kroppen och träna bort stelheten efter flygresan. Kan inte riktigt förstå att det bara har passerat en dag, vi har ju redan hunnit så mycket.

Jag inledde med skön morgonyoga med Cecilia Gustafsson och utmanade sedan mina båda vänsterfötter med dubbel dos dans.

Fartfylld jive med Annika Sjöö.

Sexig feminine vibe med Jennie Widegren.

Och som avslutning på dagen har vi lyssnat på Musse Hasselvalls starka berättelse om hans kärlek till kampsport.

Det är helt galet vad mycket inspirerande människor vi har fått med oss! 

Foto: Marco Gustafsson

I morgon flyr vi (jag, chefen och cirka 150 läsare) Sverige för Portugal och Wellness hälsoresa. Jihoo! 

Det blir ett svettigt bergspass konstaterade chefen när jag visat henne väderleksrapporten. Och ja, det ser onekligen lovande ut. Dags att börja packa!

Jag tjatar alltid på mina vänner och min familj när jag kommer hem från våra Wellnessresor att de borde följa med. Men alla tror att man måste vara en träningsnörd för att uppskatta det. Nej, nej, nej. Dock finns risken att du kanske har blivit en när du kommer hem…!

Det är en sådan fantastisk upplevelse som är svår att beskriva i ord. Så många härliga människor och möten. Och när veckan börjar lida mot sitt slut är det alltid någon som säger att de aldrig trodde att de skulle palla (eller att de skulle vilja) träna så mycket. Och att de blivit inspiererade att fortsätta på samma hälsosamma bana när de kommer hem igen (fast då med ett träningspass om dagen och inte tre).

Om bara några veckor går vår Hälsoresa till Portugal. Då kommer det att finnas en massa nya träningsformer att testa. Allt från mjuk och lugn yoga eller svängiga dansklasser till lärorik stavgångsskola eller tabataintervaller. Nytt för den här resan är att vi tar med oss Musse Hasselvall och Usama Aziz som skapat den galet roliga träningsformen ruffietranining. Spana in den här videon så förstår du vad jag menar med galen.

Oj vad vi ska stångas och kramas i Portugal Nina!

Foto: Stefan Mattsson

Sparesan till Turkiet är slutsåld men det finns fortfarande platser kvar till Hälsoresan i Portugal den 5 maj. Och nu är det klart att Wellness träningsexpert Annika Sjöö och hennes man Michael åker med oss. Det hurrar vi för eftersom vi kommer att få dansa järnet, fajtas i Body combat och få grymt flås av alla tabataintervaller.

Happy times!

Fler experter på Hälsoresan är kostrådgivaren Fredrik Paulún, Bounce-dansaren Jennie Widegren, Ruffie-tränarna Musse Hasselvall och Usama Aziz samt mentala coachen Michael Södermalm. Vilket gäng va?! Det kommer bli fantastiskt!

Foto: Börje Thuresson

Jepp, det blev ett svettigt pass på dansgolvet i går! Men även skön promenad i ottan.

Nu checkar Hälsoresan ut för den här gången. Det känns trist att säga hej då till alla härliga människor men jag hoppas vi ses igen nästa år!

Grymt jobbat allihopa!

Foto: Börje Thuresson

Sorgligt men sant. Vår sista dag här i Portugal är avklarad. Vi har haft pricka-tiden-tävling på stranden, fått se Tobias Karlsson och Annika Sjöö dansa och självklart kört slut på de sista krafterna i zumba, dansaerobics, funktionell träning, löpning och stavgång.

Foto: Börje Thuresson

Nu väntar prisutdelning och avskedsmiddag. Men jag har hört rykten om att många tänker gå klockan sex i morgon för att hinna med ett pass innan vi drar, så om det blir party får vi väl se…

Jag upptäckte det lite för sent (i dag), men i en kiosk vid stranden säljs den mest fantastiska juicen. Men så har de ju också sjukt goda apelsiner i det här landet. Perfekt tröst efter två raka förluster.

Foto: Börje Thuresson

På tal om motivation (i mitt tidigare inlägg), det var just det ämnet som Martin Lidberg tog upp i sin föreläsning i kväll. Vad målsättning, visualisering och selftalk kan göra för både motivation och prestation. Jag fastnade för det här med selftalk och hur man kan jobba med sina tankar. Att skriva ner sina vanligaste negativa tankar inför olika situationer och sedan byta ut dem mot positiva. Martin berättade om hur han jobbat med det här under sin idrottskarriär och att han gör det än i dag. Självkänsla är ju en färskvara, precis som kondition. Jag ska börja redan i kväll. Mer positiv kan man alltid bli!

Men Martin har inte bara snackat träning här på Hälsoresan, han har ju även hållit i pass. Ett av de mest omtyckta har varit parträningen, där man använder varandra som vikt och motstånd.

Det ser svårt ut att slänga upp kompisen på axlarna och köra knäböj men alla som vågar testa brukar fixa det galant.

Foto: Börje Thuresson

I dag har jag bara kört två träningspass, men de har å andra sidan varit helt fantastiska!

Först ut var bergspasset, en riktigt utmaning. Backar, backar och återigen backar. I cirka 25-27 graders tryckande värme.

Men utsikten och miljön var magisk och kroppen oväntat pigg.

Jag och chefen vid den efterlängade målgången. Foto: Börje Thuresson

Att det gick så lätt kan jag framför allt tacka Linda och Åsa för som kämpade jämsides med mig.

Åsa tycker egentligen att löpning är hemskt tråkigt. Men hon berättade att hon jobbat jättemycket med motivationen och lyckades genomföra milen med bravur. Och det är ju så, tankarna är minst lika, om inte viktigare, än det som finns i ben och lungor.

Alla kämpade så himla bra i värmen. Och jag tror att alla var lika stolta över sin insats, oavsett om de sprang eller promenerade längs berget. Här är några av de fantastiska löparna!

Foto: Börje Thuresson

Mina vader var som tegelstenar på eftermiddagen men efter en klass Freepower (min nya kärlek) är jag mjuk i kroppen igen. Och oerhört lycklig i själen! Vilken dag! Men den är inte riktigt slut ännu. Nu väntar föreläsning med Martin Lidberg.

I dag står det bergspass på schemat och vi ska åka från hotellet vid nio. Yes, sovmorgon tänkte jag i går. Men icke. Vid sex slog jag upp mina blå.

Pigg? Nja. Peppad på löpning? JAA!

I går sprang jag i 40 minuter på stranden och fötterna protesterade inte fasligt mycket. Vi får se vad de säger om en mil i kuperad terräng. Wish me luck!