Ska du svinga en kettlebell, springa intervaller i snön eller mjuka upp kroppen på en matta?

Oavsett vilket så har Wellness spellistorna som sätter den rätta tonen. För du har väl hört att musik kan få dig att ge det där lilla extra?! Hitta din favorit bland kategorierna stark, snabb eller stretch.

I med lurarna och klicka HÄR!

Foto: Thinkstock

Vi är många som gillar löpning, även i snö och kyla. Och för dig som gillar utmaningar finns det fortfarande chans att springa lopp innan året är slut.

8 december 

• Lucialoppet i Visby är ett anrikt lopp, det har sprungits i 31 år och här kan du välja mellan 5,3 km eller 10,6 km.
• Banaväg i väst-loppet, ett nytt lopp för att inviga E45 mellan Alvhem och Lilla Edet. Du väljer mellan 5 eller 10 km.

13 december

• Stockholm långdistansklubb anordnar en träningstävling, Rogers bergstävling, i Hammarbybacken i Stockholm och sträckan mäter cirka 10 km.

15 december

• Blåfrusen ultramarathon i Stockholm är inget för veklingar. Det är 70 km långt och loppet tar endast 30 deltagare.

Vet du fler lopp i december? Dela gärna med dig i kommentarsfältet nedan.

Hoppas ni har en skön helg. Visst är det härligt att vi äntligen har fått snö!

Själv har jag mest hållit till inne på gymmet under ruggiga november. Men förhoppningsvis levererar december soliga och krispiga dagar. Visste ni att forskarna har kommit fram till att stressnivåerna i kroppen minskar mer om man motionerar ute i naturen än inomhus? Låter kanske självklart, men det tänker jag påminna mig själv om när jag planerar träningen framöver.

Och för den som känner sig stressad kan lite motion verkligen göra gott – den goda känslan sitter nämligen kvar även efter att du slutat svettats. Det visar en studie publicerad i tidskriften Medicine and Science in Sports and Motion. Lugnet som infinner sig kan också göra att du blir bättre på att hålla huvudet kallt i vardagen. Det kan vara värt mycket när kön till kassan är milslång eller när tåget fastnat i ännu ett snökaos…

Det krävs inget långt eller hårt pass för att uppleva effekten, så ut och njut!

Jag fullkomligt älskar julen. Men mest av allt älskar jag nog tiden fram till dess, alla mysiga dagar när jag får längta och räkna ner. Det tror jag att ni också gör.

Därför startar nu Wellness en egen julkalender, en nedräkning för oss som gillar träning. Det kan vara svårt att hitta motivation och lust i dessa bråda dagar så vi ska försöka hjälpa er. Fram till julafton får ni en daglig dos inspiration i form av nyheter, tips och övningar.

Under första luckan gömmer sig ”Veckans utmaning”. Jag är nog inte ensam att känna att träningen kan bli svår att klämma in bland adventsfika, klappjakt och pyssel. Men jag vill påstå att EN övning har alla tid med. Vi på redaktionen brukar till exempel mota eftermiddagsdippen med en övning så att vi får släppa skrivbordet för en stund. Du behöver inga redskap, bara din egen kropp.

Kör så det ryker.

Berätta gärna hur det gick för dig eller om du har några frågor. Jag lovar att svara på alla kommentarer!

Vi på Wellness laddar för fullt. I morgon, lördag, smäller det! Då drar vår julkalender i gång här. Ses då!

Foto: Colourbox