Efter den nedslående rundan i fredags har jag inte känt något större löparsug, men med bara 11 dagar kvar till loppet är det bara att bita ihop. Så i kväll trotsade jag både stormvindar och piskande regn. Men för att vara snäll mot mitt försvagade psyke lämnade jag både pulsband och klocka hemma. Kroppen fick bestämma tempot.

Motvinden var djävulsk, axlarna krampade och benen ville ge upp efter sju kilometer, men på något vis tog jag mig ändå backe upp och backe ner och det blev till slut en mil. Tiden har jag ingen koll på men huvudsaken är att det överlag kändes bra. Och att det trots allt var kul att springa igen. 

Happy again!

För dig som ska springa Lidingö tjejlopp eller något annat lopp – missa inte det HÄR!

På torsdag är det precis en månad kvar till Lidingöloppet och formen är inte riktigt så bra som jag hade önskat. Vaderna som äntligen börjar må bättre har blivit avbytta av en ondskefull och stel nacke. Men efter sambons ihärdiga massage och en halv bruk liniment tänker jag försöka ta mig an ett gäng intervaller igen i kväll. Än finns det hopp!

Så här såg det i alla fall ut när jag och Julia testade formen i våras. 

Så här såg det ut en mulen dag i våras när jag och Julia träffade vår löparcoach Malin Ewerlöf inför Tjejklassikern och framför allt Lidingö tjejlopp. Malin tipsar här om stretching och vilka musklerna som alltid bör tänjas efter ett pass.

Okej, planen att testspringa Lidingörundan var lite väl optimistisk insåg jag i morse. Jag surfade kartor i ett försök att reda ut hur banan går, men insåg att det skulle bli klurigt efter att ha sett den här videon. Slingan verkar inte följa ett spår, utan flera, och snirkla sig än hit och än dit.

Jag är inte alls bekant med Lidingö och kände inte för att tillbringa lördagen vilse i okänd skog. Planen gick i graven med andra ord. Tills vidare i alla fall. Kanske kan jag hitta någon vänlig själ som sprungit den tidigare och kan tänka sig att guida mig runt. Annars så får det väl helt enkelt bli en överraskning den 25:e september.

Men jag kunde inte släppa tanken på en utmaning. Särskilt inte då kommentatorn till videon menade att det kanske är nödvändigt att gå i den omtalade Aborrbacken. Gå?! Nej, nej aldrig! Backträning och intervaller fick det bli.

Men mina vader var inte alls med på idén. Jag har känt att de varit lite stumma sedan milen i tisdags, men trodde att de hade återhämtat sig vid det här laget. Icke! Segt gick över till sirap och så småningom till betongklumpar. Att tänka att det sitter bara i huvudet funkade inte alls. Efter 40 minuters nötande och med endast en kilometer kvar fick jag se mig besegrad. Och gick hem. Tjurig och grinig. Jag antar att mina trötta vader behöver lite extra kärlek och vila i ett par dagar. Särskilt från backar. Surt är bara förnamnet, men jag har redan börjat jobba upp ett revanschsug. I’ll be back!

Sugen på en utmaning? Vi har fortfarande några platser kvar till Lidingö tjejlopp på 10 kilometer i september.

För att tävla om en startplats svarar du på följande fråga.

Hur lång sträcka har man tillryggalagt när man tagit sig runt alla delar i En svensk tjejklassiker?

1. 141 km

x. 201 km

2. 150 km.

Skicka svaret till wellness@aftonbladet.se och märk mejlet med ”ESK”. Uppge namn, adress och glöm inte att skriva om du vill springa på nybörjarnivå med Team Julia eller försöka maxa tiden med mig, Team Johanna.

Inför Tjejklassikern var jag och Julia på Sport support center på Djurgården i våras och testade maxpuls, syreupptagningsförmåga och mjölksyrenivåer. Det låter kanske nördigt, men personligen tyckte jag att det var väldigt intressant. Och motiverande!

Efter att man tagit ut sig till max och blivit av med några droppar blod får man se sin form svart på vitt i tabeller och siffror. Och (tack och lov) hjälp med att tolka resultatet.

Ett av råden jag fick var att främst springa långa och lugna pass för att förbättra min grunduthållighet. Det är en utmaning, jag vill helst springa fort och pressa mig till max, jämt.   

Men jag fick också veta exakt vilka pulszoner jag ska ligga inom när jag ska köra tröskel – och maxintervaller. Som det ska bli en hel del av inför Lidingöloppet.

Vill du lägga upp din träning efter pulszoner på egen hand och få tips från löparesset Malin Ewerlöf Krepp kan du haffa nya numret av Wellness i dag.

Är du sugen på en utmaning efter sommaren? Då tycker jag att du ska springa Lidingö tjejlopp med mig! Och ta chansen att vinna en biljett.

Det enda du behöver göra är att svara på frågan: Hur lång sträcka har man avklarat när man tagit sig runt alla delar i En svensk tjejklassiker?

1) 141 km

X) 201 km

2) 150 km

Skicka ditt svar till wellness@aftonbladet.se, märk mejlet med ”ESK” och glöm inte att skriva namn, adress och att du vill springa med Team Johanna. Jag siktar på en måltid under 50 minuter. Men om du vill ta det lite lugnare kan du välja att springa med Team Julia.

På grund av förkylningar om vartannat var det säkert en månad sedan jag sprang en riktigt skön löparrunda. Ni vet, när man kommer in i andra andningen, fötterna känns lätta och man nästan flyger fram. I kväll är det dags att plocka fram träningsprogrammet jag fick av Malin Ewerlöf Krepp och ge sig ut. Jag längtar! 

Så här ser träningsprogrammet ut för fyra veckor, exklusivt för er läsare här. Det är främst riktat till dig som är har sprungit tidigare.

Ni vet väl att ni kan hänga med mig och springa i mitt team på Lidingöloppet? Jag kommer att peppa er hela vägen. Vill du veta mer? Köp Wellness och läs hur du kan vinna en startplats.

Förra veckan träffade jag och Julia löparesset, Malin Ewerlöf Krepp. Hon ska hjälpa oss med uppladdningen inför Lidingöloppet. Och nej, det var inte t-shirtväder här i Stockholm. Jag, slarvern, hade glömt vindjackan hemma. Kan vara orsaken till min retliga förkylning…

Foto: Börje Thuresson

Vi gjorde också några fysiska tester på Sport support center i samband med det här. Bland annat kollade vi maxpuls, mjölksyratröskel och syreupptagningförmåga. Mycket intressant. Jag fick veta att om jag skulle springa en mil i dag (eller ja, en dag när jag är frisk) skulle jag kunna klara det på 46 minuter. Om det är flackt. Dock är ju Lidingöloppet allt annat än flackt ryktas det om. Men jag fick veta vilka pulszoner jag ska springa inom för att förbättra flåset och hur olika intervaller kan se ut. Väldigt bra för motivationen!

Gissa om jag är sugen på att sticka ut och springa i dag! Men jag ska försöka vila någon dag till så att jag blir frisk. Hur ser din måndag ut, vila eller träning?