Det här var första gången som vi på Wellness inte hade strålande sol hela veckan men det har verkligen inte gjort något. Alla ni som var med har varit som små solar, varma och strålande!

Tack alla för en grym vecka! Hoppas vi ses snart igen.

(Psst… I vår åker vi till Turkiet, häng med! Läs mer HÄR.)

Foto: Sara Ringström

Det är sista dagen här i Portugal. Veckan har gått alldeles för fort, som vanligt. Men vi har fått färg på näsan och haft konstant träningsvärk. Det tycker jag är ett gott kvitto.

Det har varit en skön mix av pass, allt från afro och latinodans till fightingfys och cirkelträning. Och massor av löpning och yoga. Lisa McRae från Urban tribes har drillat oss i intervaller och backar och Tobias Karlsson och Blossom har fått våra höfter att släppa loss. Kroppen är mör, men känslan är fin. En känsla som höjts av härliga möten, många skratt och nyfunnen vänskap.

Nu ska vi njuta till max av den här soliga och varma lördagen innan det är dags att åka hem.

Foto: Sara Ringström

Det bästa under hela veckan är nog att få åka upp i bergen och springa eller promenera. Få njuta av underbar natur och härligt sällskap i dalar och backar. Någon springer längre än vad de tidigare någonsin gjort och någon klarar av att springa i alla backar. Stämningen är på topp, hehe!

Efteråt äter vi glass, tar en öl och kramas. Sen fortsätter vi träna på eftermiddagen också, så klart!

Foto: Sara Ringström

Vi gör mer än att bli ess på att springa och utmana våra vänsterfötter under den här veckan…

Vi har väldigt kul.

Vi lär oss vikten av att fokusera på, just, vikten.

Vi pucklar på våra kompisar.

Vi behöver vila ibland.

Och vi leker.

Foto: Sara Ringström

Det är ju faktiskt lite extra fokus på löpning denna vecka. Vi har fått löpskolning, vi morgonjoggar, vi har tävlat mot oss själva i ”Pricka tiden”, vi har testat långa intervaller (6 x 3 minuter) och i går sprang vi ”The Kenyan”, där man springer en viss sträcka (500-1000 m) och ökar med 10 sekunder för varje varv. Utan att vila så klart. Krävs en pulsklocka men är fantastiskt roligt och fantastiskt jobbigt. Piuh!

Utmaningar är roligt och det bästa här är att alla kan vara med. Utmaningarna anpassas efter gruppen så att alla kan få ta ut sig så mycket, eller lite, de vill.

I dag är det dessutom dags för Wellnessloppet (hurra!). Och i morgon vankas det bergspass. Många kilometer blir det!

Foto: Sara Ringström

Dagens gästbloggare: Marie-Louise Elebring

En gång är ingen gång, två är en vana. Och det är jag väldigt tacksam för. Andra året i rad på Wellnessveckan i Monte Gordo, det här skulle jag verkligen kunna vänja mig vid. Ute blåser det halv storm just nu, vi har sprungit ”pricka tiden”, två kilometer på stranden, den sista i tuff motvind kändes som fem. Och jag bara njöt.

Fler höjdpunkter från i dag var ett kettlebellpass och en lunch. Det svettiga, tuffa och roliga kettlebellspasset avslutades med spontana ryggdunkar och high-fives mellan folk som aldrig träffats förut. Bara för att vi alla var så nöjda med vår insats.

Lunchen då? Den här gången var det inte de fantastiska grillade sardinerna i ett litet skjul vid stranden som gjorde den minnesvärd. Det var sällskapet. Sex personer, några av oss främlingar för varandra. En timme senare hade Leif, Barbro, Kicki, Åsa, Peter och jag lekt den klassiska namnleken från dagis, kommit fram till att fem av oss var östgötar och att det går utmärkt att ta en öl till lunchen och ändå dansa och springa intervaller efteråt. Då var vi inte främlingar längre. Bara en härlig blandning av människor som är här för att inspireras, träna och må gott.

Foto: Sara Ringström

Ja, så klart så FÅR alla vara med. Men framför allt, alla VILL vara med!

Foto: Sara Ringström

Var det svårt att ta sig upp i morse? Ni kanske var lite sega så här en höstsöndag i oktober?! Grått och ruggigt ute?

Inte för att göra er där hemma avundsjuka (eller jo lite) men så här såg vår morgon ut.

Det gör inte ont att gå upp i ottan då faktiskt. Inte alls.

Men det kan hända att kroppen kommer göra en smula ont i morgon faktiskt. Vi har knappast mjukstartat.

Foto: Sara Ringström

Jihooo! Det är äntligen dags! I morgon lyfter ett fullsatt plan med endorfinhungriga Wellness-läsare från Arlanda. Målet är Portugal och träningsmekkat Monte Gordo. Där väntar den gyllene sanden, den knastrande pinjeskogen, den magiska plankan, den heta solen och massvis av svettiga, härliga stunder.

Med på resan har vi bland annat Lisa McRae, landslagslöpare och coach från Urban Tribes, som ska ge oss mer spring i benen samt Tobias Karlsson, dansmästaren, som kan få den stelaste människan att svänga på sina lurviga. Lovar att bjuda på det bästa här på bloggen! Ses på plats!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Visst släpper man loss alldeles för sällan? Det är få tillfällen som man bara vågar köra på. Men här i Portugal är det annorlunda. Dagarna kryllar av danspass och danspassen kryllar av nyfikna läsare som vill släppa loss. Dansgudinnan från forna Bounce – Jennie Widegren ser till så att våra höfter rör sig åt vänster och höger. Efter den här veckan kom vi alla att vara som små Beyoncé!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck