Jag är (men framför allt mina styltor) tacksam att jag i sista stund bytte ut löpningen mot yoga i går. Trots träningsvärken from hell känns det att jag blir smidigare och rörligare för varje gång. Det är faktiskt lite smått beroendeframkallande. 

Men i dag tänker jag ge de värkande benen mer träning. Jag ska springa och jag tänker mig intervaller. Snabba-som-tusan-intervaller. Så att plågan är över fort. 

Laddar gör jag med en semla (ja ni läste rätt, det funkar för mig) och dagens tänkvärda budskap från mina tepåsar, som för övrigt kommer i en fasligt fin förpackning. 

När jag tömde skafferiet i går och gjorde egen müsli blev jag sugen på att äta en riktigt maffig brunch. Sagt och gjort, i morse njöt vi av färskpressad juice, soygurt med hemgjord müsli och hallon från pappas trädgård, äggröra, bacon och kaffe. Det enda som saknades var våfflorna men de fick liksom inte plats efter alla godsaker.

Jag måste säga att även om det är lite ”jobb” är en brunch hemma så mycket bättre än gå ut och äta den. Man slipper ge sig ut i kylan när magen kurrar och betala överdrivet mycket pengar för något som är så mycket godare vid sitt eget köksbord. Dessutom behöver man ju inte ta av sig mysbyxorna.

Nu, efter en timme i träningsbyxor runt söders snöiga vägar, tänker jag återgå till mysbyxorna igen och dra fram min symaskin. Pysselhelger, där nytta blandas med slappa stunder i soffan, är bland de skönaste jag vet.

Egentligen skulle jag varit i en helt annan stad i kväll och njutit av middag, vin och tjejsnack med ett par favoriter som jag inte träffat på ett halvår. Men tyvärr satte sjukdom stopp för våra planer. För att inte deppa ihop totalt försökte jag i stället jaga endorfiner på löpbandet. 

Det blev en brutal påminnelse om hur snabbt konditionen försämras under en månads tid. Efter sex fruktansvärt flåsiga kilometer gav jag upp och la fokus på mage och rygg i stället. Men det fina med det fruktansvärda är ju att det bara kan bli bättre. Och en löprunda gjorde mycket mer för humöret än om jag hade gått hem och deppat i stället.

Så, om jag i kväll skulle göra wellness-testet hade jag antagligen fått ett stort plus på träningskontot men ett stort minus på det sociala. Jag får se till att ta igen det senare under helgen.

Nu ska jag trösta mig med thaikäk, på hemlagat vis. En rivig gryta med massor av vitlök, chili, paprika, kokosmjölk och koriander. 

Halleluja! Efter ungefär en vecka som känts som enda lång natt skiner solen över Stockholm i dag. Det är ju nästan så att man gör hoppsasteg hela vägen till jobbet! 

Dessutom är det torsdag och det betyder yogalunch. Det blir en bra dag det här. 

Ni som läst senaste numret av Wellness har kanske spanat in de oerhört graciösa elefanterna, men inte känt igen dem. Jag måste bara få stoltsera med detta även här, för jag är så sjukt nöjd!

En idé poppade upp i mitt huvud när vi åkte på Wellness Boot camp i höstas. Jag hade sett en cool bild och ville testa hur lätt eller svårt det var att göra. En utmaning helt enkelt.

Jag berättade om idén för chefen, Nina, som skrattade lite nervöst men gick med på att vara den andra halvan av utmaningen. Sen fick vi även med vår fotograf Sara Ringström på tåget.

Och så satte vi i gång.

Ja, helt lätt är det inte att stå på händerna emot varandra. Särskilt inte när den ena halvan är längre än den andra. Det krävdes således ett par hjälpande händer men efter ett gäng frustrerande vurpor fick vi till slut till det. 

I går la jag fram en ny bildidé för Nina. Hon skrattade som vanligt, men inte lika nervöst den här gången. Jag vet att vi kommer fixa även detta. Fortsättning följer!

Tyvärr har jag fortfarande inte lyft en endaste vikt eller sprungit en endast kilometer. Förkylningen har inte riktigt lämnat kroppen så jag vilar. Även om jag klättar på väggarna så njuter jag av att kunna vrida nacken åt alla håll och kanter. Den har nog inte mått så bra på minst en månad. Min naprapat hade visst en poäng när han sa ”Jag brukar rekommendera folk att röra på sig när de har ont, men när det gäller dig är nog det omvända bättre. Hur ofta vilar du?” 

Jag vet ju att vilan är minst lika viktig som träningen, men när den överstiger ett par dagar tar oftast min rastlöshet över. Men nu har jag alltså latat mig i över en vecka och det tycks ha gjort susen. Dessutom har jag ju byggt upp ett galet träningssug. I morgon tänker jag smygstarta lite lätt och försiktigt. Peppen är redan hög, men kommer att vara total om 24 timmar. Tisdagen börjar nämligen med att jag ska snacka träning med en annan nörd. Mer om det senare.  

Nu tar jag och knatar hem i snöslasket! God afton.

Ja, det undrade jag i morse när jag promenerade runt söder. Jag mötte fler löpare än promenerare och det var många större sällskap som sprang tillsammans. Roligt att se att så många håller i uteträningen trots att det faktiskt blivit något som kan liknas vid vinter även här i Stockholm.

Oavsett i vilken fart man tar sig fram – att börja dagen med att kylan biter i kinderna och solen värmer själen är underbart – och botar tröttheten efter gårdagens trerätters och spelkväll med vännerna. 

Dessutom smakar frukost-smoothien gudomligt efteråt.

Varje år listar American college of sports medicine de hetaste träningstrenderna. Analysen baseras på vad mer än 2600 personer som arbetar inom hälsa, fitness och träning tror på. 

Enligt dem är den här typen av träning som är hett under 2012.

Top 10 worldwide fitness trends for 2012

1. Educated, certified and experienced fitness professionals 
2. Strength training 
3. Fitness programs for older adults 
4. Exercise and weight loss 
5. Children and obesity 
6. Personal training 
7. Core training 
8. Group personal training 
9. Zumba and other dance workouts 
10. Functional fitness

Ingen placering är väl särskilt förvånande egentligen men det är roligt att hederlig ”gammal” styrketräning ligger i toppen. Yoga som tidigare legat på topp 10 har trillat ner till plats 11 och pilates finns inte ens med bland topp 20 längre. Kanske börjar vi tröttna på lugnare träningsformer…? Men att zumba klår både boot camp (13), spinning (16) och olika utomhusaktiviteter (14) har jag svårt att förstå. Jag vet att det finns många som är helt tokiga i att få svänga på höfter och rumpa till latinamerikanska takter, men jag kan inte förstå det. Och hade heller aldrig kunnat ana för något år sedan att zumba skulle bli så stort. 

I nästa nummer av Wellness (ute på måndag) har jag kikat ner i min egen spåkula och försökt tyda vilka träningsformer jag tror på inför det här året. Jag skrev den för över en månad sedan, men det är roligt att jämföra med andras nu när det börjat dyka upp listor på både bloggar och i andra tidningar. Och det ska bli oerhört spännande att se vilken/vilka trender som sedan blir hetast under året.

Sen behöver man ju inte träna något bara för att det är trendigt, men jag tycker att det är superkul att prova nya träningsformer. Men som jag sagt tidigare, yoga ska bli min grej i år oavsett om det är hett eller inte. Jag och mina stela styltor behöver det.

Foto: Magnus Sandberg

Vilken träningsform tror du på i år?

Promenaden till jobbet i morse fick mig verkligen att längta efter mer. 

Endast någon minusgrad, klar frisk luft, en sol som smög vid horisonten och nästan folktomma gator… tänk att få snöra på sig löpardojjorna och springa en vända. 

Tränar ni i dag?

Vi är fyra dagar in på det nya året och jag har inte ägnat en endaste minut åt att träna. Promenaderna till och från jobbet räknas icke. Att då tillbringa dagarna här på jobbet med att skriva om träning känns aningen frustrerande. Sneglar jag ner i min kalender ser jag att jag bokat in yoga i morgon, men det känns tveksamt att min kropp och rinnande näsa kommer att palla några solhälsningar.

Just yoga är något jag har tänkt prioritera under 2012 (året då jag tametusan ska bli smidig och vig) så det känns riktigt trist att behöva boka av. Men jag ska inte klaga. Det här året kommer att bjuda på massor av nya, spännande och roliga träningspass så några dagars vila skadar inte. 

Men för er som är friska och kan träna – här kommer en utmaning. Tänk på mig som sitter här, snörvlandes, och inte får…  och så springer du en extra kilometer, lägger på två kilo till eller testar att göra så många armhävningar du pallar. Gör det där lilla, lilla extra på nästa träningspass. För min skull, absolut, men framför allt för din skull. Okej?! Och sen klappar du dig själv på huvudet för att du är så sablans bra och belönar dig med en riktigt god middag. 

Kanske en gryta på kyckling med zuccini, oliver, paprika, smetana och färska kryddor!