God morgon!

Är du som jag en morgonmänniska som ofta har en stund över hemma innan du ska till jobbet? Eller vill du bli piggare i ottan? Spana in det här och ge dig själv en skön mjukstart på dagen!

Foto: Stefan Mattsson

En löparrunda tillsammans med chefen fick avrunda den här dagen och antagligen hela resan. Veckan har gått alldeles för fort och det känns trist att vi ska hem till kalla Sverige igen i morgon. Brrr! Men med i bagaget har vi massor av inspiration och energi som förhoppningsvis räcker fram till jul.

Här är några höjdpunkter från de senaste dagarna:

Fredrik Paulúns föreläsning om kost. Nu är vi experter på antioxidanter och oxidativ stress allihopa.

Martin Lidbergs föreläsning om att allt är möjligt. Men även hans kombinationsträning som gav mig möjlighet att puckla på chefen.

Bonuspass som till exempel ett 20-tal svalkande längder i poolen.

Den heta men ljuvliga plankan där bland annat Kayo bjudit på disco.

Och självklart alla härliga deltagare. Tack för den här gången Portugal!

Foto: Sara Ringström

Morgonpasset, yoga på stranden, är avklarat och nu vilar gröten i magen (jepp, här äter vi hederlig havregrynsgröt till frukost). Nu väntar mitt egna pass, sen ska jag försöka klämma in både box och löpning på eftermiddagen.

Och förhoppningsvis lite strandhäng så här sista dagen.

Usch vad sorgligt det ska bli att komma hem och bara hinna träna en gång per dag.

Minst lika varmt som senast och precis lika lång sträcka men det gick mycket mycket lättare den här gången.

Jepp, det efterlängtade bergspasset är avklarat och antagligen har all backträning inför Lidingö tjejlopp gjort sitt. För även den här långa backen kändes lätt. Men framför allt är det den underbara miljön som gör det så fantastiskt härligt att springa en mil i 30 gradig värme!

Jag ska peppra er med mer bilder lite senare, men nu måste jag rusa ner på stranden och fota ett gäng löparbilder i solnedgången.

Löpningen har inte gått så bra här nere i värmen. Benen har varit tunga och huvudet mosigt.

Tills i dag.

Jag fick hjälpa till som ledare under löppasset och var lite orolig att jag inte skulle orka hänga med i de andras tempo (vi har en hel del snabba marathonlöpare här), men det gick alldeles utmärkt. Trots att solen tokgassade i ansiktet kände jag mig pigg under hela rundan och även efteråt. Så pass att jag faktiskt skuttade upp för de 180 trappstegen till mitt rum (jo, det finns hiss men är det boot camp så är det!). Det lovar gott inför torsdagens bergspass.

Annars har det varit en ganska lugn dag i Boot camp-mått mätt. En runda på stranden i morse och ett pass funktionell styrka är det som hunnits med på förmiddagen.

Nu ska jag klura på morgondagens upplägg och försöka hålla blodsockret i schack tills det är middagsdags.

Dags att väcka den här stela kroppen.

Och utsikten från min balkong säger att det kommer bli en riktigt fin morgonrunda i dag!

God morgon!

Dagens svettigaste timme var inte yogan i morse eller stunden vid poolen strax efter lunch. Nej, det jobbigaste jag gjort i dag var att boxas mot Jessika. Men så är vi dalkullor båda två också och då finns mycket vilja och envishet innanför dessa pannben.

Och att bilden är oskarp beror på att tjejen bakom kameran också just kört box. Mina armar har inte slutat skaka trots att det gått fyra timmar sen vi kastade in handduken.

Men vi får väl se om inte eftermiddagen blir värre. Det vankas nämligen aftopowerdance, löpning och disco med Kayo på stranden innan vi får tacka kroppen för i dag.

Dagen har svischat förbi i fasligt fart, men mycket har hunnits med.

Jag har morgonpromenerat på stranden, kört styrketräning, fått drilla chefen i en hel timme och sprungit fem kilometer. Dessutom har vi fått skaka på allt som går att skaka på med världens skönaste Anna. I vad? Zumba så klart!

Nu väntar en mycket efterlängtad middag och sedan blir det workshop med Kayo som ska lära oss allt om hudvård. Vi ska även få göra egna hudkrämer av de lokala råvarorna. Spännande!

En dag som började rekordtidigt (03.50) börjar så sakta lida mot sitt slut. Och det är inte vilken dag som helst – det är den första av sju här på Wellness Boot camp i Portugal. Vi (jag, min chef Nina och cirka 160 läsare) anlände kring lunch och välkomnades av 29 grader och en strålande het sol (sorry för er där hemma men vädret verkar hålla i sig hela veckan ut).

Det bästa av allt är att vi efter infomöte och incheckning även hann med ett träningspass på eftermiddagen. En mjukstart på en vecka som lär bli allt annat än lugn. I morgon kör vi i gång 07.00 med yoga eller löpning.

Burpees, plankan, knäböj, armhävningar på knogarna, jägarvila och utfallsgång… ja, där har ni några av era värstingar. Tack så mycket för alla förslag. Nu kan jag verkligen se till att Boot camp-deltagarna får det riktigt svettigt nästa vecka. 

Och stort grattis till Emma i Bromma. Din t-shirt kommer på posten!

Min jobbigaste övning är nog också jägarvilan, eftersom den är statisk och det enda man kan göra är att genomlida smärtan. En annan, men som jag nämnt tidigare med en slags hatkärlek, är klassikern knäböj. Gärna mot en vägg så att även hållningen och bröstryggen får sig en dos.