Tre ting som gör en fredag ännu bättre. 

Bästa chefen som anländer med ett stort leende och bubblar av frågor om olika träningsövningar jag knåpat ihop. 

Att jag bara har ett knäck kvar att lämna nu när nästa nummers deadline närmar sig med dunderkliv.

En skönt utsträckt känsla i kroppen efter gårdagens yoga (där baksida lår äntligen ville medverka i standing big toe pose). Det är härligt att känna att det går så snabbt att bli rörligare. 

Ni som läst senaste numret av Wellness har kanske spanat in de oerhört graciösa elefanterna, men inte känt igen dem. Jag måste bara få stoltsera med detta även här, för jag är så sjukt nöjd!

En idé poppade upp i mitt huvud när vi åkte på Wellness Boot camp i höstas. Jag hade sett en cool bild och ville testa hur lätt eller svårt det var att göra. En utmaning helt enkelt.

Jag berättade om idén för chefen, Nina, som skrattade lite nervöst men gick med på att vara den andra halvan av utmaningen. Sen fick vi även med vår fotograf Sara Ringström på tåget.

Och så satte vi i gång.

Ja, helt lätt är det inte att stå på händerna emot varandra. Särskilt inte när den ena halvan är längre än den andra. Det krävdes således ett par hjälpande händer men efter ett gäng frustrerande vurpor fick vi till slut till det. 

I går la jag fram en ny bildidé för Nina. Hon skrattade som vanligt, men inte lika nervöst den här gången. Jag vet att vi kommer fixa även detta. Fortsättning följer!

Årets första Wellness hittar ni i butik i dag!

I den hittar ni min intervju med Izabella Scorupco (kan vara världens trevligaste stjärna) som berättar hur hon tränar, vad hon inte klarar sig utan varje dag och varför hon väljer att tacka nej till många jobberbjudanden.

Dessutom får du träningen som gör dig stark, modenyårslöften, sminktips, supersnacks och mycket, mycket mer!

Varje år listar American college of sports medicine de hetaste träningstrenderna. Analysen baseras på vad mer än 2600 personer som arbetar inom hälsa, fitness och träning tror på. 

Enligt dem är den här typen av träning som är hett under 2012.

Top 10 worldwide fitness trends for 2012

1. Educated, certified and experienced fitness professionals 
2. Strength training 
3. Fitness programs for older adults 
4. Exercise and weight loss 
5. Children and obesity 
6. Personal training 
7. Core training 
8. Group personal training 
9. Zumba and other dance workouts 
10. Functional fitness

Ingen placering är väl särskilt förvånande egentligen men det är roligt att hederlig ”gammal” styrketräning ligger i toppen. Yoga som tidigare legat på topp 10 har trillat ner till plats 11 och pilates finns inte ens med bland topp 20 längre. Kanske börjar vi tröttna på lugnare träningsformer…? Men att zumba klår både boot camp (13), spinning (16) och olika utomhusaktiviteter (14) har jag svårt att förstå. Jag vet att det finns många som är helt tokiga i att få svänga på höfter och rumpa till latinamerikanska takter, men jag kan inte förstå det. Och hade heller aldrig kunnat ana för något år sedan att zumba skulle bli så stort. 

I nästa nummer av Wellness (ute på måndag) har jag kikat ner i min egen spåkula och försökt tyda vilka träningsformer jag tror på inför det här året. Jag skrev den för över en månad sedan, men det är roligt att jämföra med andras nu när det börjat dyka upp listor på både bloggar och i andra tidningar. Och det ska bli oerhört spännande att se vilken/vilka trender som sedan blir hetast under året.

Sen behöver man ju inte träna något bara för att det är trendigt, men jag tycker att det är superkul att prova nya träningsformer. Men som jag sagt tidigare, yoga ska bli min grej i år oavsett om det är hett eller inte. Jag och mina stela styltor behöver det.

Foto: Magnus Sandberg

Vilken träningsform tror du på i år?

Sambon, som jag tyvärr har smittat med feber, vet vad som får en rastlös dalkulla glad när hon inte kan träna.

Mission Impossible-triologin och antioxidanter med smak av sommar. 

Egentligen smakar de knappt hälften så mycket som svenska gubbar i juni men det gör inget. Bara tanken på att det faktiskt har vänt nu och att sommaren snart (okej, inte snart men ändå) väntar runt hörnet gör mig på bättre humör. 

För den som inte har lust att vänta i ett par månader kanske Turkiet redan i mars låter lockande?! 

Nytt år, nya tag. Eller? Tja, jag avslutade 2011 och inleder 2012 på samma nedriga vis – med en förkylning. Inte särskilt roligt, men nacken jublar i alla fall över att få vila från träningen. 

Det kommer ju ändå att vara fruktansvärt trångt på gymmet den närmaste tiden (av den anledningen tackar jag vädergudarna för den milda vintern och ser fram emot mycket utomhuslöpning i januari). För i vanlig ordning ska väl nyårslöften uppfyllas och julens goda leverne tränas bort. Inget ont med det egentligen, om det nu vore långsiktiga löften. Mitt enda tips inför 2012 är ägna dig åt träning som är rolig. Då kommer den också att bli av. Även i februrari. 

Men nu till något annat roligt. Den här bloggen. Jag har egentligen ingen aning om varför just du läser min blogg, förhoppningsvis är det för att du hittat något du gillat. Men för att göra vår relation lite djupare så skulle jag så hemskt gärna vilja veta: vad vill just du läsa om här? 

Med risk för att ni aldrig mer kikar in här igen önskar jag er god fortsättning i min nya löparluva.

Ute i sista minuten? Ta det cool och spana in vårt erbjudande. Perfekt klapp!

Ja, det är vad dagens plåtning bjöd på – tokmycket färg. De här sprakande träningskläderna kommer ni att få se på Wellness-bloggaren Anna i ett kommande nummer!

Det känns ju extra roligt med färg nu under gråvintern, men tyvärr finns de här karamellerna inte i butik förrän i vår. Men då kommer vi verkligen att kunna frossa, för det här är bara ett ytterst litet urval. 

Själv längtar jag efter att få träna så att jag kryper ur skinnet snart. Förutom morgonpromenader har träningskvoten i helgen varit obefintlig. Nacken är fortfarande lite kinkig, vilket innebär att jag inte kommer att springa luciajoggen i morgon. Trist, men det känns inte värt att riskera ännu en låsning. 

Någon annan som ska springa?

Sofia fick med sig hela tre chefer på dagens tuffa utmaning. Som de slet!

Vill du testa din uthållighet och styrka i överkroppen kan du lätt göra ett armhävningstest. Du behöver hjälp av en kompis och en metronom (finns som mobilapp). 

Tekniken är viktig. Händerna ska vara ungefär en decimeter utanför axlarna. Kroppen rak och axlar, höft och knän i linje med varandra. Välj mellan att göra testet på knä eller tå. (Om man som kvinna gör på tå ska man gå efter den manliga resultatlistan.)

Stanna med bröstet en decimeter ovanför golvet. Här kommer vännen in – placera dennes knytnäve under bröstkorgen så du nuddar den varje gång. Takten ska vara 60 bpm (30 stycken per minut). Det mäter du med metronomen.

Gör så många du kan och spana sedan in tabellen för att se hur stark du är i överkroppen.

Armhävningar är en av mina favoritövningar och jag älskar den här typen av utmaningar. Tyvärr har varenda naprapat som jag besökt avrått mig från dem. På grund av mina redan korta och framåtroterade bröstmuskler. Gissa om det kliade i fingrarna när jag fick stå bredvid och se kollegorna kämpa. 

Eftersom jag fortfarande är öm i nacken får Sofia och chefen stå för dagens träningsinspiration.

Varje dag fram till dess att Sofia fyller 40 kommer de ta sig an en ny utmaning. Här på eftermiddagen slängde de sig ner bland skrivbord och stolar i en sidoplanka. 

Häng på vet ja, det skulle jag gjort om jag kunde!