Måndag betyder jobb, en överfull mejlbox och massor av saker att sätta tänderna i.

Men just denna måndag betyder det också att ett nytt nummer av Wellness finns ute. Missa inte!

Så här såg det ut en mulen dag i våras när jag och Julia träffade vår löparcoach Malin Ewerlöf inför Tjejklassikern och framför allt Lidingö tjejlopp. Malin tipsar här om stretching och vilka musklerna som alltid bör tänjas efter ett pass.

God morgon. I dag tycker jag att ni ska gå ut och plocka det senaste numret av Wellness. Bland annat så har vi en lång intervju med Sanna Lundell. Min kollega Liv som gjorde intervjun var lite smått förälskad efter att ha träffat henne. Läs så förstår ni varför!

Förresten, om du inte lyckats haffa något tidigare nummer så kan du klicka hem alla här.

Semestern behandlar mig väl. Jag solar och badar, springer och slappar, äter mycket och dricker gott. Som det ska vara och ungefär som det brukar se ut.

Men i dag har jag gjort något som inte händer särskilt ofta. I tonåren hade jag möjligheten nästan varje vecka men sedan har det knappt blivit av.

Och det var precis så ljuvligt som jag minns det.

Känslan av att galoppera fram i ett grönskande landskap är det inte mycket som klår. Det går inte att vara någon annanstans i tankarna än här och nu. Wellness i dess renaste form!

Jag kommer leva länge på den här dagen. Inte bara själsligt. Rumpan ömmar och jag misstänker att det snart kommer att smyga sig på en annorlunda träningsvärk.

Sugen på en utmaning? Vi har fortfarande några platser kvar till Lidingö tjejlopp på 10 kilometer i september.

För att tävla om en startplats svarar du på följande fråga.

Hur lång sträcka har man tillryggalagt när man tagit sig runt alla delar i En svensk tjejklassiker?

1. 141 km

x. 201 km

2. 150 km.

Skicka svaret till wellness@aftonbladet.se och märk mejlet med ”ESK”. Uppge namn, adress och glöm inte att skriva om du vill springa på nybörjarnivå med Team Julia eller försöka maxa tiden med mig, Team Johanna.

Inför Tjejklassikern var jag och Julia på Sport support center på Djurgården i våras och testade maxpuls, syreupptagningsförmåga och mjölksyrenivåer. Det låter kanske nördigt, men personligen tyckte jag att det var väldigt intressant. Och motiverande!

Efter att man tagit ut sig till max och blivit av med några droppar blod får man se sin form svart på vitt i tabeller och siffror. Och (tack och lov) hjälp med att tolka resultatet.

Ett av råden jag fick var att främst springa långa och lugna pass för att förbättra min grunduthållighet. Det är en utmaning, jag vill helst springa fort och pressa mig till max, jämt.   

Men jag fick också veta exakt vilka pulszoner jag ska ligga inom när jag ska köra tröskel – och maxintervaller. Som det ska bli en hel del av inför Lidingöloppet.

Vill du lägga upp din träning efter pulszoner på egen hand och få tips från löparesset Malin Ewerlöf Krepp kan du haffa nya numret av Wellness i dag.

… ja, ni vet resten av det ordspråket.

Den här veckan testar jag två nya träningsformer till tidningen. Den första avklarades i morse och jag kan säga att den levererade, på många vis. Kul, jobbigt, svettigt och utmanande. Att jag sedan klantar mig och nu kommer att få dras med ett blåmärke stort som en vattenmelon på ryggen, tja så kan det gå.

Jag antar att man kanske får räkna med det när man tränar med en ninja.

Det är lämningsdag i tidningsfabriken. Sofia ritar och Nina tycker. Det ser ut som att Nina biter på naglarna, men det gör hon inte hävdar hon. Och det behöver hon inte. Omslaget är supersnyggt! Den 20 juni får ni se.

Vill du vara säker på att du inte missar ett nummer av Wellness och slippa att passa dagar under semestern? Då kan du prenumerera och få tidningen direkt hem till dörren. Just nu får du dessutom sköna produkter från the Body Shop med på köpet. Läs mer här!

I dag smäller det i tidningsställen igen!

Nu finns andra numret av Wellness i butik, fullproppad med massor av göttig läsning! Bland annat tipsar vi om effektiv löpteknik, du får lära känna en annan sida av Josefine Sundström och Mia Törnblom hjälper dig att nå dina mål. Och mycket, mycket mer så klart!

Jag hade ju en känsla av att det här skulle bli en bra dag redan vid frukosten. Vad jag inte tänkte på då var att jag hade ett möte inbokat med Mia Törnblom. Om det är någon som vet hur man gör för att få ut det mesta av varje dag så är det hon. Det finns mycket att lära sig av henne!

Mia gör Wellness-testet.

Vill du läsa mer om Mia och följa henne i vardagen så bloggar hon HÄR på Wellness nu.