En vecka kan gå fasligt fort och det är precis vad den här har gjort. Men det är väl så när dagarna är fyllda med roliga aktiviteter.

Temat för vår Wellnessvecka i Portugal den här gången var ju löpning. Och visst har det sprungits… Korta distanser, långa distanser, löpskola, teknik, intervaller och backar.

Även stavgången har varit ett populärt alternativ.

Förutom alla mil i benen har det tränats stenhårt.

Hårda pass har varvats med mjuka.

Vi har utmanat och pushat gränser.

Testat vad kroppen pallar och tävlat mot oss själva.

Och njutit. Ja, jösses vad vi har njutit.

Tusen tack för en underbar vecka. Jag är så imponerad av er allihopa och hoppas vi ses snart igen.

Foto: Carolina Byrmo

Tänk känslan efter att ha klarat de här tiderna:

En mara på 2:31:05

En halvmara på 1:11:18

Det har Eva Palm gjort!

Evy är en fantastisk löpare, till exempel är hon genom tiderna, världens snabbaste kvinna i halvmaraton. Och vi har haft möjlighet att träna med henne här i Portugal. Förutom hennes bedrifter som löpare är hon en oerhört cool och ödmjuk människa.

Vi har också fått lyssna på när hon berättar om sin löparkarriär, som började av en slump när hon var närmare 40 år. Hennes inställning till löpningen – mer lustfyllt och mindre kravfyllt – har verkligen smittat av sig. Till exempel pratar hon varmt om att möta alla årstider ute i spåret. Från den tysta vintern till när våren vaknar till liv ute i naturen.

Jag kommer lätt att fortsätta springa hela vintern utomhus. Jag vill också  vara först med att höra koltrastens hesa stämma.

Foto: Carolina Byrmo

Backar, backar, backar. Hett, hett, hett. Bergspasset är alltid veckans höjdpunkt – på många vis. Alla som tänjer på sina gränser, uppnår mål och finner nya efter vägen.

10 eller 14 kilometer avverkades till fots, antingen genom att springa eller stava. Vätskepaus efter halva sträckan, apelsinpallning strax före målgång och en kall öl som belöning. Hur mycket bättre får det bli!

Foto: Carolina Byrmo

Hur många pass har ni där hemma tränat den här veckan?

Jag har fortfarande ett knä som krånglar och försöker ta det lite lugnt (men det är svårt och frustrerande när det rycker i springtarmen) och är bara uppe i 13 sedan i söndags. Men jag vet att det finns flera här som redan kört över 20 pass. Det är ju helt galet! Men det går liksom inte att låta bli.

En av mina personliga favoritklasser är få yoga med den här tjejen.

Anna är en fantastisk yogalärare, hennes röst är så skön och behaglig, hon instruerar med värme och humor och dessutom så lyckas jag nästan alltid slockna när hon guidar oss igenom avslappningen på slutet av klassen. Kärlek för kropp och själ!

Foto: Tobias Lundgren 

Succé!

Jajamen, Wellness första lopp blev fantastiskt! En tredjedel av hela gänget här på resan deltog och sprang 5 kilometer i 30-gradig värme.

Vår bloggare Anna värmde upp löparna till ”Sexy and I know it” och redan där var stämningen på topp.

Startskottet gick och löparna bar av i en väldig fart (och med sjukt snygga löpsteg).

De första kilometrarna sprangs till skogs sedan betades hela 2,8 kilometer av på tuff sandstrand innan målgången.

Dessutom… Wellnessloppet – enda loppet med en dansande välkomstkommitté i form av Hasse Castergren och Tobias Karlsson.

Publiken hejjade och chefen, Nina, peppade kämparna hela vägen in i mål.

Stort grattis säger vi till vinnarna Roger Reinhold och Anna Nyström. Och starkt jobbat alla ni som var med och premiärsprang Wellnessloppet. Vi ses väl nästa år?!

Foto: Carolina Byrmo

Det är fjärde dagen redan. Tiden går otroligt fort här. Även om alla börjar bli trötta i kropparna kör de som att de inte finns någon morgondag. Och nu börjar det dra ihop sig för Wellnessloppet. Starten går om 45 minuter.

Laddat har vi gjort på olika vis. Jag fick köra slut på ett härligt gäng under min cirkelträning. Nio övningar som rullades efter varandra tre gånger. Bland annat kettlebellessvingar, grodhopp, burpees, mountain climbers. Jag blir så sjukt imponerad att alla orkar köra så hårt under varje pass.

Ett annat sätt att ladda upp är att ta en dansklass för Tobias Karlsson. Det är en timmes glädje och skratt blandat med härliga takter. I dag rev vi av en jive nere på stranden och trots hettan öste vi järnet.

Foto: Carolina Byrmo

Vi har ju ett gäng fantastiska ledare, instruktörer och tränare med oss här i Portugal. Till exempel Lisa och Rubin McRae, tränarna och landslagslöparna, från Running Sweden.

Varje eftermiddag har kör Lisa och Rubin löpskola med oss där vi övar på teknik och får mängder av tips som ska göra oss till bättre löpare.

Men vi har inte bara drillats i spåret. Lisa och Rubin har även kört styrka med oss, kallat Runners gym. Det är övningar anpassade särskilt för löpare och innebär massor av styrka för bland annat core och rumpa mixat med nyttiga balansövningar.

I morgon slår vi på stora trumvirveln – då är det premiär för vårt eget Wellnesslopp. Det kommer bli jämt nu när alla vet hur de lätta stegen och snabba fötterna ser ut.

Foto: Carolina Byrmo

Termometern visar 29 grader i dag så vi har kört enligt melodin dansa, pausa, dansa…

Måndagsångest?

Nej nej, här ser vi fram emot en omväxlande, rolig och intensiv dag.

Yes, nu är vi äntligen här!

Första dagen har passerat fasligt fort och med flaggan i topp (förutom för undertecknad som har ett ömmande knä och är aningen frustrerad). Men alla andra har inlett veckan starkt. Vi är ett ordentligt gäng den här gången – närmare 200 personer som kommer samla på sig endorfinkickar som förhoppningsvis räcker fram till jul.

Jag hade äran att få köra med omkring 30 glada i eftermiddagshettan under ett crosspass som började till skogs och avslutades på stranden. Vi varvade löpning med styrkeövningar och som de kämpade. Svetten lackade, sanden yrde och mjölksyran rann till, men framför allt kunde jag se kämparglöden lysa i ögonen på dem. Vilket gäng! Och vilken vecka det här kommer att bli!

Foto: Carolina Byrmo