”Är löpträning skadligt?”
”Hur får jag bättre hållning?”
”Tränar jag för mycket?”
Svaren på dessa och många fler funderingar hittar du HÄR. Det är Wellness träningsexpert Annika Sjöö som reder ut frågetecknen från er läsare. Här kan du också passa på att ställa dina egna frågor om träning och hälsa. Kika in på Annikas blogg för ännu mer tips, recept och goda råd.
I dagens lucka gömmer sig ett gäng hårda, men ändå mjuka julklappstips till den träningsglade.
Till den som gillar sköna svingar – en kettlebell från Spartan.
Till den som behöver varva ner för att ladda upp – en yogadvd med fantastiska träningsgurun Cecilia Gustafsson.
Till den som ofta tränar hårt – en badolja från Body bootique som mjukar upp trötta muskler.
Till den som ska åka Vasaloppet – en träningsguide inför framtidens segrar.
Till den som motionerar oavsett temperatur – en ansiktskräm från Sportmensfriend för isande pass.
Till den som gillar att läsa om träning, hälsa, kost och inre välmående – en prenumeration på Wellness.
Till den som tränar ofta och tvättar håret därefter – ett vårdande balsam.
Till den som vill springa året om – smarta dubbar till löparskorna.
Äntligen är det dags för veckans utmaning. Som sagt, EN övning har vi alla tid med trots bråda dagar! Den här gången låter vi pulsen stiga i taket och förhoppningsvis kommer det svida skönt i rumpa och lår.
Upp och hoppa!
Hur kändes den sista minuten? Var det för lätt? Var något svårt?
Tell me! Jag lovar att svara.
När tiden är knapp, träna med en app.
Skämt åsido. Jag tycker träningsappar är helt suveräna som komplement, både när jag tränar hemma, utomhus eller för inspiration till gymmet.
Mina personliga favoriter är Runkeeper (för att hålla koll på löparrundorna), Casall TOD, Nike training och Abilica (när jag behöver inspiration till nya övningar) samt Tabata timer (som hjälper mig att ge järnet varje sekund).
Vilken är din bästa träningsapp?
HÄR kan du läsa om fler och vad de har fått för betyg.
Ignorera vintern utanför fönstret för en stund och tänk dig in i den här omgivningen.
Varför inte ge dig själv en tidig julklapp! Just nu får du 200 kronor i rabatt på våra Wellnessresor nästa år!
I Turkiet (ovan) bor du flott på femstjärnigt hotell, varvar yoga med spabehandlingar och njuter av sagolikt god mat. Du kommer att få yoga med Malin Berghagen, dansa med Annika Sjöö och lyssna på inspirerande föreläsningar med Mia Törnblom. Och mycket, mycket mer så klart!
Eller så kanske vår hälsoresa till Portugal kan locka.
I Portugal finns utmärkta stråk för löpning men du kan välja mellan cirka 10 olika träningspass varje dag, allt från afrodans och yoga till styrka och fyspass. Vi tränar ofta på den underbara stranden och kastar oss direkt i havet efteråt.
Jag kan lova att du inte kommer att ångra dig om du följer med!
Lyssna annars till en av våra läsare, Eva Carlsson, som sa så här efter att vi kom hem från höstens resa:
”Sitter här och drömmer mig tillbaka till härliga Portugal och den fantastiska veckan vi hade. Jag tänker på det hela tiden. Det var ju så lyxigt att bara kliva upp och ta för sig av det man ville vara med på.”
Foto: Tobias Lundgren, Marco Gustafsson, Carolina Byrmo
Ska du svinga en kettlebell, springa intervaller i snön eller mjuka upp kroppen på en matta?
Oavsett vilket så har Wellness spellistorna som sätter den rätta tonen. För du har väl hört att musik kan få dig att ge det där lilla extra?! Hitta din favorit bland kategorierna stark, snabb eller stretch.
I med lurarna och klicka HÄR!
Foto: Thinkstock
Vi är många som gillar löpning, även i snö och kyla. Och för dig som gillar utmaningar finns det fortfarande chans att springa lopp innan året är slut.
8 december
13 december
15 december
Vet du fler lopp i december? Dela gärna med dig i kommentarsfältet nedan.
Hoppas ni har en skön helg. Visst är det härligt att vi äntligen har fått snö!
Själv har jag mest hållit till inne på gymmet under ruggiga november. Men förhoppningsvis levererar december soliga och krispiga dagar. Visste ni att forskarna har kommit fram till att stressnivåerna i kroppen minskar mer om man motionerar ute i naturen än inomhus? Låter kanske självklart, men det tänker jag påminna mig själv om när jag planerar träningen framöver.
Och för den som känner sig stressad kan lite motion verkligen göra gott – den goda känslan sitter nämligen kvar även efter att du slutat svettats. Det visar en studie publicerad i tidskriften Medicine and Science in Sports and Motion. Lugnet som infinner sig kan också göra att du blir bättre på att hålla huvudet kallt i vardagen. Det kan vara värt mycket när kön till kassan är milslång eller när tåget fastnat i ännu ett snökaos…
Det krävs inget långt eller hårt pass för att uppleva effekten, så ut och njut!
Jag fullkomligt älskar julen. Men mest av allt älskar jag nog tiden fram till dess, alla mysiga dagar när jag får längta och räkna ner. Det tror jag att ni också gör.
Därför startar nu Wellness en egen julkalender, en nedräkning för oss som gillar träning. Det kan vara svårt att hitta motivation och lust i dessa bråda dagar så vi ska försöka hjälpa er. Fram till julafton får ni en daglig dos inspiration i form av nyheter, tips och övningar.
Under första luckan gömmer sig ”Veckans utmaning”. Jag är nog inte ensam att känna att träningen kan bli svår att klämma in bland adventsfika, klappjakt och pyssel. Men jag vill påstå att EN övning har alla tid med. Vi på redaktionen brukar till exempel mota eftermiddagsdippen med en övning så att vi får släppa skrivbordet för en stund. Du behöver inga redskap, bara din egen kropp.
Kör så det ryker.
Berätta gärna hur det gick för dig eller om du har några frågor. Jag lovar att svara på alla kommentarer!
Vi på Wellness laddar för fullt. I morgon, lördag, smäller det! Då drar vår julkalender i gång här. Ses då!
Foto: Colourbox
Här har du fått följa med på Wellness träningsresor! Johanna Björklunds, Wellness PT och träningsprofil, var på plats i solen och tog dig med på svettiga pass, inspirerande föreläsningar och skönt häng vid poolen.