Mörkret och bristen på snö (kom igen nu kung Bore!) har gjort mig till en tröttmössa utan dess like. Jag som brukar vakna innan klockan ringer snoozade i en timme i morse. En timme!

Gick upp på vår takterass nyss i ett försök att fylla på D-vitamin och få energi till eftermiddagens jobb och kvällens träningspass, men det blåste isvindar och var inte särskilt skönt alls.  

Är det bara jag som är så här galet trött? Och hur gör ni andra för att bli piggare den här årstiden?

På begäran – receptet på min mors musli.

2 dl havregryn

2 dl rågflingor

2 dl dinkelflingor

Blanda flingorna i en bunke och tillsätt 1,5 dl vatten, 2 msk neutral rapsolja och 2 msk flytande honung. Rör om ordentligt. Bre ut alltsammans på en plåt och rosta i ugnen på 175 grader i 15 minuter. Rör om då och då så att bladningen inte bränns vid.

Låt flingorna svalna och rör sedan i bär och nötter efter smak. Mor har valt 1 dl gojibär, 1 dl russin, 1 dl pecannötter, 1 dl pumpafrön och 1 dl krossade linfrön.

Förvara i en lufttät burk.

Äts med fördel till fil och gärna med kanel på toppen!

Läser hos Helena att motionsspåret i Älvsjö inviger ny belysning i afton med celebert besök.

Hade det inte varit för att jag är oerhört bekväm när det kommer till min träning hade jag tagit tagit mig dit. Men jag trivs bäst i mina hoods som jag når från dörren. I kväll har dessutom sambon lovat att göra mig sällskap så jag slipper ta mig an de 11 mörka kilometerna allena.

Tummen upp för det. Springer ni i kväll?

Amos sportar oklanderlig klädsel under en kvällspromenad i helgen.

Löparspåren i Dalarna utnyttjades inte alls i helgen. Dimman förföljde oss dit och låg som ett täcke ända fram till söndagen. Soffan och raggsockorna vann alltså överlägset. När solen äntligen dök upp prioriterades andra mer sällsamma aktiviteter som lerduveskytte, klippning och fika för far.

Såldes en stillsam helg med enbart ett par promenader men massor av mys och firande, god mat och gofika, mammas musli och första saffransbullarna, sällskapsspel och festplanering, vovvepussar och brorsonsbus.

Att vakna före sju när man är ledig är kanske inte att föredra, men vad gör man. Jo, när jag är snäll kan jag låta sambon sova en stund till och tar en runda ensam i morgontimmen. Eller ja, med sällskap av ett par nya toner från Eldkvarn.

Ingen sol och ingen vidare värme. Däremot dimma och dis och blött och ruggigt. Dessutom ett par väldigt stela styltor till ben. Träningsvärken från de två senaste passen på gymmet känns ändå väldigt välkommen. Trots att jag antagligen inte kommer att kunna gå alls i eftermiddag älskar jag träningsvärk. Ett gott kvitto!

Nu reser jag norröver i landet och ser om vädret är bättre där. Löparspåren är i alla fall det!

Ja, på Allt för hälsan menar jag. Mässan öppnade i dag och kommer att fortsätta locka folk hela helgen. Redaktionen tog en sväng förbi i dag och spanade in de senaste, de nyttigaste, de smartaste och de konstigaste grejorna också förstås.

Jag skulle rekommendera er att passa på att prova en drös olika träningsredskap (vad får de allt ifrån?), att spana in Fredrik Paulúns gigantiska monter med massor av godsaker, att testa de sjukt goda kakaobönorna som finns både här och där, kanske glassa en stund i ljusterapihörnan eller bara gå runt och snacka med skönt folk.

Och för guds skull, åk dit med en mage som kurrar lite och passa på att ta en tugga av det som bjuds. Men jag lovar inte att allt smakar bra. Antioxidanter i flytande form till exempel. Huh!

För precis en månad sedan såg min arbetsplats något annorlunda ut mot i dag.

Typ så här.

Eller ja, med tanke på vad klockan är var det väl kanske mer så här.

Och när det blev riktigt svettigt om öronen såg det ut så här.

Men det är inte ett år kvar till nästa gång som tur är. Den 30 mars bär det av på sparesa till Turkiet och i maj styr vi kosan mot Portugal igen.

Och jag tycker ju så klart att du ska åka med. Jag kan lova att du kommer att få en fantastisk upplevelse. Dessutom får du som bokar redan nu 2000 kronor i rabatt!

Experter som redan nu är klara för majresan är näringsfysiologen Fredrik Paulún, Bounce-dansaren Jennie Widegren och mentala tränaren Michael Södermalm. Dessutom finns ytterligare ett 10-tal instruktörer i toppklass på plats på båda våra resor.

Vill du veta mer? Surfa in HÄR.

Foto: Sara Ringström, Börje Thuresson

Det var minst en vecka sen sist. Och tyvärr är det ju så att veckor lätt känns som månader under vinterhalvåret.

Sol!

Det är så mycket lättare att ignorera sömnbrist (hata fullmåne) och tokiga cyklister och sengångare när det ser ut så här under morgonpromenaden. Ett par koppar kaffe på det här så kanske man är människa igen!

Ja, det slog mig under ännu en halleluja-runda i går kväll. Att jag har blivit så löparfrälst den här hösten beror till stor del på att förutsättningarna har varit just, optimala.

Den milda hösten har gjort att övergången från sensommar varit ljuv som en smekning för en fryslort som jag utan obehagliga överraskningar som köldknäppar.

Den torra hösten med relativt många soltimmar och utan burrigt regn har gjort att mungiporna pekat uppåt av att få sparka runt bland torra löv (det är ju löjligt roligt). I stället för att halka runt på blöta löv i leriga spår.

Den skadefria hösten som jag tackar lite förvånat för. Vaderna har varit mjuka och hjälpsamma, benhinnorna har varit överkomligt stumma och nackspärren har, med lite hjälp, hållits på säkert avstånd. Jag har varit utan minsta gnutta smärta alltså.

Men jag har en liten parantes. Om kommunen kunde avvara ett par kronor och lägga dem på fler gatlyktor. För om man såg stockarna och stenarna på backen så slapp man vricka fötterna. På vissa stråk sätter jag ner fötterna på ren chansning och hoppas på det bästa. Dessutom skulle vi tjejer (och säkert killar också för den delen) antagligen känna oss lite tryggare också.

Men annars så är den här hösten helt enkelt perfekt för löpning och jag uppmanar er alla att snöra på er dojjorna genast och ta en runda.

Så här såg det ut en regnig måndag i en studio i Hammarby sjöstad för ett par veckor sedan. Carin da Silva hoppade, dansade, snurrade, sträckte och ja, ni ser ju… hon var helt enkelt fantastisk framför kameran!

Fler bilder och en intervju med Carin hittar du i senaste Wellness, ute nu!