Trött och sliten men djävulskt lycklig.

Första löparrundan över milen sedan bergspasset och det kändes. På både bra och mindre sköna vis. Skavsår på höger trampdyna efter 8 km, en molande smärta i vänster knä efter 9, och kramp i nacken (?!) ungefär samtidigt. Well, no pain, no gain… right!

Varje sommar följer min träning samma mönster och består främst av löpning och styrketräning. Enformigt ja, men att passa tider för att gå in och köra gruppträning lockar inte alls.

Därför blir jag glad när jag ser att Friskis och Svettis ska ha klasser i Stockholms parker under sommaren, gratis dessutom! Bland annat den latinska dansklassen Fuego, med mixade stilar som cumbia, mambo, flamenco och marengue. Men också yoga, dans afro, ki balans, jympa och core.

Jag testade Fuego i vintras och det var riktigt roligt. Det är mycket rumpskak, rullande fötter och sexiga anspelningar men rörelserna är rätt enkla och varje låt har en ny koreografi. Glad blir man och bra träning är det!

Foto: Nicklas Thegerström

Men jag är mest peppad på att lägga till yoga någon dag i veckan. Schema för utomhuspassen hittar du här!

De lediga dagarna är förbi och plikten kallar igen. Värmen verkar i alla fall bestå och det gäller att suga i sig det lilla man får som kontorsråtta. Tunnelbanan sätter jag mig inte på i onödan under sommaren, så jag knatar. I alla fall tills min cykel är klar på verkstan.

Hur startar ni denna soliga dag?

Första morgonen jag inte sover till lunchtid. Det är en liten vinst i sig. Dessutom är det ju nationaldagen men hur den ska firas är oklart. Jag ska i alla fall svettas i mina nya träningskläder jag fyndade i USA.

Skorna, Nike Oceania, har jag testat en gång redan och de lovar gott. De ska vara inspirerade av fotens naturliga rörelser och är rktigt mjuka och flexibla. Jag har stora förhoppningar på dem.

T-shirten (också från Nike) ska både absorbera fukt och vara svalkande så den kommer antagligen bli en trogen vän i sommar. Men ja, jag kan erkänna att jag föll mest för färgen.

Foto: Tobias Lundgren

Det är med ett sting av dåligt samvete som jag säger det här, men jag har inte deltagit i Miljösprånget i dag. Jag ville springa, för loppet är väl värt en insats, men efter vårens konstanta förkylning och den senaste semestern är inte min kondition på den nivå som jag hoppades att den skulle vara. Att delta i ett lopp bara för att det kan vara kul eller för ett gott ändåmål räckte inte för motivationen. Tävlingsmänniska som jag är så vill jag kunna prestera på topp när det gäller. Även om jag bara tävlar mot mig själv. Så funkar jag.

I stället har jag ägnat dagen åt det tråkigaste jag vet; pappersrensning och sortering (lever vi inte i ett pappersfritt samhälle nu?). Men känslan när det är gjort är rätt fin. Och inte blir humöret sämre av en vända runt Sjöstaden med efterföljande nervarvning på det här viset.

Träningsvärken har tagit över varje del av kroppen och en småseg känsla lurar i huvudet. Så i dag har jag en skön vilodag utan några märkvärdiga aktiviteter.

Men min lunch är värd att nämnas. Franchise-kedjan Squeezed Up har öppnat vid Mariatorget här i Stockholm. Inredningen är helt galen med lampor som ändrar färg stup i kvarten och antagligen ger svår huvudvärk. Men det finns en uteservering, eller så kan man göra som vi gjorde i dag. Ta med wraps och smoothies till närmaste park.

Jag sörplade i mig en smoothie med aloe vera, kiwi, banan, lime, och ananas. Sjukt god och lätt värt en omväg.

Att få höra orden jag hatar dig är sällan uppskattat. Men som PT tar jag det som en komplimang.

Gymmet i all ära men det klår inte Vitabergsparken en solig förmiddag.

Fredagen har kickstartats med fem kilometer löpning, backintervaller samt ett par styrkeövningar som grädden på moset. Nu blir det ryggläge på en filt, med en bok i ena näven och ett gäng jordgubbar i den andra.

Hur tillbringar ni dagen?

En torsdag som började likt ingen annan, med att jag sov till halv tolv. Det har nog inte hänt sen tonåren. Men jag kan inte säga att det inte var skönt. Sedan trotsade jag solen, den blå himlen, de friska vindarna och gick i stället till gymmet.

Och som jag njöt. Av varje knäböj, varje roddrag och varje axelpress. Jag kunde inte ge mig och det slutade med ett helkroppspass. När jag sedan stretchade skakade musklerna ända från vaderna till händerna. Fantastiskt skön känsla som dröjde sig kvar resten av dagen.

Nu ska jag kika på finalen i Mästarnas mästare som jag missade under semestern. Tur att jag redan vet vem som vann (YES) annars hade mina nerver inte pallat att se det.

Jag är tillbaka på jobbet, kanske inte med besked men snart. Dagen har tillbringats i en dimma av trötthet.

En vecka på Miami Beach var perfekt, längre än så pallar jag inte solsemester (trots den pulserande staden intill). Tyvärr blev det inget besök på crossfitgymmet då sambon drogs med förkylning och hosta.

Men det är värt att sägas igen, att börja dagarna med simning var inte alls tokigt. Den mjuka känslan i kroppen påminner om den jag får efter ett yogapass. Annars har det mest blivit morgonrundor på stranden och längs gatorna. Att vara ute i ottan innan stan vaknat tycker jag är ett perfekt sätt att lära känna ett nytt ställe.

Men framför allt har jag bara njutit av sol, bad, mat och lata dagar.

Se upp för att beställa frozen daiquiris om du ska till Miami – de är gigantiska och framkallar svår brain freeze.

Men jag kan rekommendera frukost på Maxine’s på Collins Avenue, smoothie från Yogen früz på Lincoln Road och sushirullar (när kommer de till Sverige?) från King Kone på Alton Road.

Vansbrosimmet är det jag fruktar mest inför Tjejklassikern. Simning ligger inte på min topplista över roliga träningsformer. Ett tiotal längder kan jag uppskatta, sen blir jag uttråkad och stel i nacken. Men det är ju ett år kvar, kanske kan jag lära mig att tycka om det om jag får bättre teknik. Dessutom tror jag att utmaningen, att simma i öppet vatten, ökar motivationen. 

Den senaste veckan har jag i alla fall mjukstartat – i en varm pool i Miami. Och faktiskt gillat det mer och mer.