Jag hade ju en känsla av att det här skulle bli en bra dag redan vid frukosten. Vad jag inte tänkte på då var att jag hade ett möte inbokat med Mia Törnblom. Om det är någon som vet hur man gör för att få ut det mesta av varje dag så är det hon. Det finns mycket att lära sig av henne!
 |
| Mia gör Wellness-testet. |
Vill du läsa mer om Mia och följa henne i vardagen så bloggar hon HÄR på Wellness nu.
En vitaminshot i form av pressad blodapelsin och morot får starta den här veckan. Jag kanske inte är träningsfrisk, men feberfri och hungrig! Bara det är en indikation på att dagen kommer bli fantastisk!
Well, i bland blir det inte som man har planerat. Eller ja, när blir det egentligen det?!
Den här helgen skulle gå till historien som en av de bästa på länge. Men kroppen ville inte alls vara med på det som huvudet hade tänkt sig. I stället för att gå på 30-års fest och umgås med bästa vännerna har jag legat nerbäddad, glott på serier, sovit och gjort mitt bästa för att mota bort feber och förkylning.
Jag tycker att jag varit snäll mot kroppen med bra mat och träning i lagom dos, men alla förkylningar den senaste tiden vittnar om annat. Och efter ett samtal med min kloka mor inser jag att jag inte varit lika snäll mot själen. Den största boven stavas nog stress (i samband med lite för höga krav på att alltid prestera på topp).
Så från och med nu ska jag försöka bli lika bra på att ta hand om insidan som utsidan. Jag har faktiskt redan börjat genom att inte kolla jobbmejlen sedan i fredags.
Well done Johanna!
Stockholm bjuder på underbart väder och hela stan blommar. Men själv är jag rätt vissen. Har blivit förkyld igen! Förstår inte hur det är möjligt. Det kryper i mig, framförallt i benen som inte vill annat än att ge sig ut och jaga mjölksyra.
Men det är ju trots allt fredag och kan inte helgen inledas med löpning så får jag ge magen en dos kärlek i stället. Med smak av sommar!
Jag måste erkänna att jag inte är så bra på på att fylla halva tallriken med grönsaker, men jag försöker tänka på det och smyga in dem så gott det går.
I dagens låda ligger i alla fall ett gäng sparris, ackompanjerade av köttbullar med timjan och vitlök, tomatsås med ännu mer vitlök samt bulgur.
Jag har nyligen upptäckt sparrisen och gillar den mer och mer. Gärna stekt i olivolja med halvssalt till en fin köttbit… mmm!
Visst ni att primören är en riktigt dundergrönsak? Förutom att den är rik på proteiner och vitamin K, C och A, folsyra och fibrer, har studier visat att sparris kan förebygga cancer och depressioner. Den har även antiinflammatoriska egenskaper, kan underlätta vid kroniskt trötthetssyndrom och hjälpa vid PMS och mensvärk. Inte illa!
Det är snart dags att stänga ner datorn för i dag och traska i väg till gymmet i stället. Dagens uppladdning är kanske inte den allra bästa för ett hårt pass crosstraining, men ack så god… hembakta kakor.
Ni kanske tror att vi bara mumsar på keso och frukt för att vi jobbar på en hälsotidningen. Icke det. Fina Sofia, webbredaktör på Viktklubb bjöd redaktionen på riktiga sockerbomber i dag. Mmm!
Cerise, babyrosa och neonrosa. Det tycks vara den enda nyansen som gäller på träningskläder för oss tjejer just nu. Boooring!
 |
| Förra årets härliga gäng. Foto: Stefan Mattsson |
Den 8 maj åker vi för femte året i rad på Hälsoresan. Det blir en vecka fylld av träning, inspirerande föreläsningar, sol och bad. Med på resan har vi hälsocoachen Martin Lidberg, näringsfysiologen och författaren Fredrik Paulún samt dansessen Annika Sjöö och Tobias Karlsson. Algarvekusten i Portugal är destinationen och har du möjligthet tycker jag verkligen att du ska hänga med! Det är en otroligt kickstart inför sommaren!
Nu har vi dessutom ett erbjudande. Om du bokar in dig på årets Hälsoresa med en vän så får ni 2000 kronor i rabatt per person.
Det är bara några få platser kvar så det är först till kvarn som gäller! Sugen? Läs mer HÄR!
Int… er… vall… er! Fruktansvärda och ljuvliga på en och samma gång…
Min plan var att beta av pass 1 på löparprogrammet (se tidigare inlägg) men så insåg jag att min pulsklocka lagt av och att jag inte mätt upp några sträckor. Så jag tänkte om.
Väl ute möttes jag av regn (bästa löparvädret) och jag kände för att testa benen och flåset ordentligt. I backar. Det ryktas ju om att det är en del sådana i Lidingöloppet.
Jag improviserade ihop ett gäng intervaller i närmaste park, som har två branta och lagom långa backar. Maxade på vägen upp, gjorde 10 djupa benböj med raka armar på toppen, lunkade ner och sedan upp för nästa backe. På tionde vändan, när blodsmaken precis slagit till, hör jag glada påhejjningar från två andra löpare. Det är fantastiskt vad ett par peppande ord från främmande människor kan göra för motivationen. Tack goa ni!
Hundra benböj kommer att kännas i morgon. Men det enda jag känner nu är löparlycka!
Rumpstretch – ja, tack!
På grund av förkylningar om vartannat var det säkert en månad sedan jag sprang en riktigt skön löparrunda. Ni vet, när man kommer in i andra andningen, fötterna känns lätta och man nästan flyger fram. I kväll är det dags att plocka fram träningsprogrammet jag fick av Malin Ewerlöf Krepp och ge sig ut. Jag längtar!
Så här ser träningsprogrammet ut för fyra veckor, exklusivt för er läsare här. Det är främst riktat till dig som är har sprungit tidigare.
Ni vet väl att ni kan hänga med mig och springa i mitt team på Lidingöloppet? Jag kommer att peppa er hela vägen. Vill du veta mer? Köp Wellness och läs hur du kan vinna en startplats.
Här har du fått följa med på Wellness träningsresor! Johanna Björklunds, Wellness PT och träningsprofil, var på plats i solen och tog dig med på svettiga pass, inspirerande föreläsningar och skönt häng vid poolen.