Ja, det är vad man blir kallad av Musse och Usama efter ett ruffiepass. Men smeknamnet delas ut med värme och kärlek. 

Jag har testat ruffie tidigare och gillade det skarpt, men efter Portugal är jag ännu mer såld. Träningsformen är inspirerad av kampsport och ­brottning, men man slåss inte utan ägnar sig mest åt kampmoment och fys. Det är sjukt kul och tokjobbigt. Man sliter som ett djur och kampar mot varandra. Och efter en timme av beröring och delad svett är man tajtare än någonsin.

Och till min glädje ska grabbarna köra utomhusträning under sommaren.  

Foto: Marco Gustafsson

Tack alla underbara människor för en toppenvecka. Hoppas vi ses igen!

Foto: Marco Gustafsson

Bergspasset blev en riktigt svettig historia. Och folk kämpade! Knatade och sprang i den där tryckande hettan som uppstår nere i dalen och besegrade topp efter topp. Fantastiskt!

I dag har det lätt varit över 30 grader. Även om värmen börjar sätta sina spår så hade jag en underbar uppslutning på mitt pass på plankan. 

Hela härliga core-gänget!

”Pricka tiden”-tävlingen sprangs sedan mitt på dagen(!). Målgången är i alla fall strategiskt placerad så att man bara kan kuta ner och svalka sig i havet efteråt.

Foto: Marco Gustafsson

Nu är dags att klättra och kötta i backar igen. Bergspasset kallar vi det. Ayeah!

Gör ni inget annat än att träna? Gissa om många får den frågan hemifrån när vi är här. Men jo, visst gör vi det. Njuter, solar, badar, shoppar, strosar, kopplar av, turistar, snackar, umgås, skrattar, kramas…

Men träning är också njutning. Se bara.

Foto: Marco Gustafsson

Nätet här vill inte samarbeta och det tar hundra år att ladda upp bilder, men i övrigt leker livet. 

Dagens status: 30 grader i luften, gassande sol och käglor till ben.

Mest magiska ögonblick: Under afropasset fick vi se ett gäng delfiner plaska i havet.

Jobbigaste: Att köra crossfit direkt efter ruffie. Aaaj.

Skönaste: Efter dagens dopp.

Godaste drycken: Färskpressad apelsinjuice.

Varje morgon finns det tre aktiviteter att välja mellan: yoga, jogg eller stavgång. Eller ja, det finns ju ett fjärde val också: att sova. Men vem vill inte börja dagen så här…

Foto: Marco Gustafsson

Det bästa med träningen här i Portugal är att vi kan göra den på stranden och samtidigt blicka ut över havet. Vi svettas ju som oftast på den här underbara plankan som ligger på beachen men själva stranden i sig är också fantastiskt. Lång och maffig. Perfekt för löpning och strosning.

Jag har inte dock inte vågat doppa mig än, men det är ett måste innan hemfärd.

Portugal levererar, som alltid! 

Vi har haft en grym första dag. Fått mjuka upp kroppen och träna bort stelheten efter flygresan. Kan inte riktigt förstå att det bara har passerat en dag, vi har ju redan hunnit så mycket.

Jag inledde med skön morgonyoga med Cecilia Gustafsson och utmanade sedan mina båda vänsterfötter med dubbel dos dans.

Fartfylld jive med Annika Sjöö.

Sexig feminine vibe med Jennie Widegren.

Och som avslutning på dagen har vi lyssnat på Musse Hasselvalls starka berättelse om hans kärlek till kampsport.

Det är helt galet vad mycket inspirerande människor vi har fått med oss! 

Foto: Marco Gustafsson

Jag tjatar alltid på mina vänner och min familj när jag kommer hem från våra Wellnessresor att de borde följa med. Men alla tror att man måste vara en träningsnörd för att uppskatta det. Nej, nej, nej. Dock finns risken att du kanske har blivit en när du kommer hem…!

Det är en sådan fantastisk upplevelse som är svår att beskriva i ord. Så många härliga människor och möten. Och när veckan börjar lida mot sitt slut är det alltid någon som säger att de aldrig trodde att de skulle palla (eller att de skulle vilja) träna så mycket. Och att de blivit inspiererade att fortsätta på samma hälsosamma bana när de kommer hem igen (fast då med ett träningspass om dagen och inte tre).

Om bara några veckor går vår Hälsoresa till Portugal. Då kommer det att finnas en massa nya träningsformer att testa. Allt från mjuk och lugn yoga eller svängiga dansklasser till lärorik stavgångsskola eller tabataintervaller. Nytt för den här resan är att vi tar med oss Musse Hasselvall och Usama Aziz som skapat den galet roliga träningsformen ruffietranining. Spana in den här videon så förstår du vad jag menar med galen.

Oj vad vi ska stångas och kramas i Portugal Nina!

Foto: Stefan Mattsson