Löpningen i går gick sisådär, men intervaller i sex kilometer får väl ändå räknas som godkänt med tanke på nacken. Flåset var det inget fel på, axlarna var dock ömma och tyngde ner varenda steg. Mitt löparsjälvförtroendet är inte på topp och jag försöker trösta mig med kiropraktor-Magnus ord om att jag kommer känna mig stel och öm i ett par dagar till. Men gud vad jag längtar efter att få springa och känna att kroppen är stark och lätt.

Tills dess blir det som sagt fokus på att stärka rygg och bål. Jag tänker bland annat nöta den här övningen. Den tränar övre delen av ryggen, främst musklerna mellan skulderbladen och baksidan av axlarna. Grym för hållningen och särskilt bra för oss kontorsråttor. 

Foto: Mia Carlsson

170 är en vacker siffra. Där hamnar jag som allra oftast.

183 är förslösande för endorfinerna, aningen smärtsamt men känslan efteråt gör det värt det.  

150-160 ska jag helst infinna mig på ungefär en gång i veckan i cirka 90 minuter. Det känns segt, men jag vet att det kommer löna sig.

Ja, jag har blivit en siffernörd.

Jag köpte en ny pulsklocka i våras och har på kuppen blivit en trafikfara eftersom jag kollar mer på armen än på vägen. Men det är så fantastiskt intressant. Jag stämmer av hela tiden. Checkar så att jag ligger på rätt puls för den runda jag tänkt mig. Eller kollar vad som händer om jag pressar mig själv. Hur ben och lungor svarar. Försöker föreviga känslan i kroppen när jag ligger inom en viss zon. Och så vidare.

Lite smågalet kanske, men jag upplever att det inte är lika jobbigt att maxa när klockan styr. Det blir som att hjärnan mest registrerar siffror. Ja, till en viss gräns förstås.

Foto: Stefan Mattsson

Så här härligt hade vi det på förra årets hälsoresa. Och snart är det dags igen. Den 8 maj drar vi till Algarvekusten i Portugal för en veckas träning, sol och bad. Häng med du också, det finns ännu några platser kvar!

I år har vi laddat med extra många experter och träningspass. Du får dansa med Annika Sjöö och Tobias Karlsson från ”Let’s dance”, drillas av Martin Lidberg och lyssna på kostföreläsningar av Fredrik Paulún. Du kommer kunna träna allt från yoga, dans och aerobics till cirkelfys, core och kettlebellspass. Men du kan också unna dig en spabehandling eller ta en promenad längs stranden om du vill det.

Klart du ska med! Här hittar du all info!