Grymt kul att så många av er verkar ha kommit igång med morgonpromenaderna. Känns som att de flesta av er läsare jag träffar har blivit inspirerade att ta er ut några gånger i veckan! Ni har förhoppnigsvis redan börjat känna av lite resultat och om du vill anta en utmaning och ta upp träningen ytterligare en nivå så rekommenderar jag att byta ut en powerwalk i veckan mot en joggingrunda. I början kan du växla mellan att jogga och gå tills att du successivt klarar av att jogga en liten runda, tänk ca 3 – 5 km som är en bra start och tar ca en halvtimme.  Förutom att jogging är den träningsform som förbränner fler kalorier än de flesta andra träningsformer, närmare bestämt 300 kcal per halvtimme beräknat på en person runt 60 kg, så ger det massa andra grymma fördelar. Här kommer några som jag listade i senaste Wellness; 

Du blir mer kreativ och glad

Löpning används som behandlingsmetod mot depressioner och många känner nog igen den kreativa glädje som kommer under ett löppass. Detta brukar kallas för ”Runners High”. Efter ca 20 minuter börjar kroppen producera lyckohormoner och problem som före löprundan verkat helt olösliga, finner de enklaste lösningar medan man springer. Studier visat att hjärnans aktivitet förändras under löpningen då den praktiska vänsterhalvan försvagas medan den kreativa högerhalvan får en större aktivitet.

Du får en tightare mage

Det är inte bara benen och rumpan som tonas genom löpning. Enligt tyska studier är det just fettet runt magen som ryker först när du börjar löpträna. Hejdå muffintop! 

Du blir friskare

Löpning sänker kolesterol och blodtryck vilket minskar risken för att drabbas av stroke. Genom att jogga 20 minuter om dagen halverar du också dina sjukdagar, eftersom varje workout boostar cirkulationen av virusbekämpande celler.

Vad säger ni, kör ni ett joggingpass med mig i helgen?!