Meditera mera
av
Enligt en ny studie från Brain Research Bulletin så har man kommit fram till att meditation inte bara gör dig mer fokuserad när du mediterar, det hjälper dig också att fokusera bort distraktioner även när du inte längre mediterar. Eftersom våra hjärnor använder alfa-vågor när vi koncentrerar oss, tror forskare att människor som mediterar blir mer skickliga på att fokusera bort våglängder som verkar störande och kanske distraherar oss från att göra klart en uppgift eller komma ihåg saker under stress.
Jag mediterar tyvärr alldeles för sällan. När jag varit iväg på yogaresor så har det ibland ingått meditation i kurserna och när jag väl tar mig tid till det så märker jag hur otroligt skönt det är, man kommer liksom in i ett helt nytt lugn. En enkel meditation som man kan göra själv är att fokusera på sin andetag i 10 minuter eller bilden av ett brinnande ljus eller vågbrus som rullar in mot en strand. Har du ändå svårt för meditation? Ta en yogaklass, de brukar alltid ha någon form av avslappningsmeditation i slutet av passet.
