I veckans Sofis Mode tidning startar jag upp årets Bikini Bootcamp som kommer att gå i 4 delar framåt från denna vecka. Sommar och semester närmar sig med stormsteg och om du tycker att det vore skönt att slippa tänka; ”varför gjorde jag inte mer situps förra månaden” när du ligger på stranden? Då har du kommit helt rätt! Tillsammans med den personlige tränaren Sid Knutsson från fitnessguru.se ( bra sajt med massa tips om träning och kost)  har vi utvecklat en 4 veckors bikiniplan som kommer att ge dig RESULTAT!

Hela planen finner du i tidningen men här kommer en liten kortis för bloggen:-)

Din plan vecka 1;

Träning; Sätt din väckarklocka en timme tidigare och ta en 60 minuters morgonpromenad varje dag, minst 4 – 5 promenader i veckan.  Just nu är det skönt väder ute och promenader är både enkla, kräver ingen utrustning och extremt effektiva och fettförbrännande. om du inte redan börjat med detta, så kör igång imorgon, du kommer inte att ångra dig!

Kosten; Krångla inte till det

– Det finns tusentals olika dieter men de som faktiskt fungerar har två saker gemensamt säger Sid – mer protein och mindre kolhydrater. – De modeller som jag tränar har alltid kommit i form snabbast med detta enkla förhållningssätt. – Basera din kost på kött, fågel, fisk, grönsaker, frukt, bär och nötter. Variationerna med dessa alternativ är oändlig och behöver aldrig bli tråkig. 

Livsstil; Får du dina åttatimmars varje natt? Brist på sömn gör att din kropp utsöndrar stresshormoner vilket gör att du blir mer benägen att lagra fett. Börja varva ner en timme innan läggdags med ett bad eller lite lugn musik och försök få minst 7 – 8 timmars zzzz per natt. 

 Så här såg mina middagar oftast ut i Portugal, protein och grönsaker. Clean, näringsrikt  och gott!