Du missar väl inte Sofis Modetidningen idag och mitt Bikini Bootcamp som nu är inne på vecka 3. Detta bootcamp är helt fokuserat på träning och kost för det som de flesta strävar efter i träningssynpunkt – en tonad mage!

Jag får OFTA frågor om hur man blir av med svullen och uppblåst mage. Dessa skulle jag säga är de värsta magsabotörerna;

Alkohol

Alkohol gör dig inte bara mer sugen på fet och salt mat, det är även bevisat att personer som dricker mer än ett glas per dag är tjockare kring magen än personer som håller sig till ett glas eller färre.

Stress

När du stressar eller oroar dig under en längre period frilöser kroppen hormonet kortisol som gör att du lagrar mer fett kring magen. Är du under konstant press? Ta en titt på din livsstil och se vad du kan förändra. Vila och lättare träning är båda metoder som bevisligen sänker kortisolnivåerna.

Kolsyrade drycker

En anledning till uppsvälldhet kan vara att du sväljer för mycket luft när du äter. Undvik att äta gåendes eller att prata I telefon medan du äter. För mycket bubblor i mineralvatten kan också ge dig ett överskott på luft i magen. Drick hellre vanligt vatten smaksatt med bär och frukt.

Kvällsmackan

Ja den är lockande god men under natten då kroppen går inför vila sänks din förbränning och det är lättare att lägga på sig. Försök att äta ditt sista kvällsmål ca 2 timmar innan sänggående. Fortfarande hungrig? Ät en handfull med valnötter som innehåller det sömnreglerande ämnet melatonin vilket gör det lättare att somna.

Det bästa du kan göra för att bli av med vätskan är faktiskt att rena kroppen med ännu mer vätska. Vattnet påskyndar ämnesomsättningen och sätter igång en trög mage som ofta kan vara en av anledningarna till uppsvälldhet. Satsa också på att äta mycket vattenrika grönsaker och frukter som vattenmelon och ananas som är väldigt renande och utrensande.