Hejdu! jag har en liten fråga. i know att det inte går att punktförbränna, men jag undrar om det finns möjlighet att trimma till magen litegrann iaf tills på fredag. jag ska nämligen tävla i dans och ha på mig sportbh å visa magen.. har liiite dåligt självförtroende för det, skulle bli asglad om du svarar antingen som en kommentar i min blogg eller här på din blogg 🙂 Fredrika

Hej Fredrika, Ledsen att jag svarar så sent på denna, nu har du ju bara 2 dagar på dig(!) men det GÅR att ”trimma” magen även på rekordtid. Först och främst så kommer du inte hinna träna upp magen på mindre än en vecka så det är lika bra att lägga ner den iden och satsa på att ÄTA dig till en platt mage istället. 

Expressknep för en platt mage;

Det är ju naturligtvis omöjligt att gå ner i ren vikt på så här kort tid, vad man däremot kan göra är att platta till magen om man känner sig uppsvälld. Uppblåsthet är väldigt vanlig och kommer när kroppen samlar på sig onödigt mycket vatten. Detta beror exempelvis på hormonella förändringar när du är på väg att få eller har mens eller efter att du ätit extra mycket skräpmat och salt som binder vätska. (Du vet kanske känslan du har på måndagar efter en helg fylld av festande och ”dålig mat”)  Det bästa du kan göra för att bli av med vätskan är faktiskt att rena kroppen med vätskerik och utrensande mat. Detta påskyndar ämnesomsättningen och sätter igång en trög mage som också ofta kan vara en av anledningarna till uppsvälldhet.

Plattmage-maten du ska äta innan dagen innan ditt event; 

 Utrensande grönsaker som; sparris,  grapefrukt, ananas och vattenmelon. 

ägg

lax

Magert protein med grönsaker eller quinoa

Yoghurt med aktiv bakteriekultur

Sallader

mandlar

Grönsaksjuicer och soppor

Grönt te

En matig laxsallad med massa bladgrönt, citrus, pinjenötter och rödbetor är ett perfekt mål.

Undvik dessa livsmedel 24 timmar innan;

Salt, feta köttbitar, pommes frites, snabbmat, för mycket nötter, godis och alkohol kan göra din mage irriterad och uppsvälld. Även ”nyttiga” livsmedel som bönor, broccoli, kål och mjölk innehåller sockerarter som en del kan ha svårt att bryta ner. 

Kolsyrade drycker; En anledning till uppsvälldhet är att man sväljer för mycket luft när man äter och dricker. För mycket bubblor i mineralvatten kan ge ett överskott på luft i magen. 

Ta en promenad!

Bara så lite som en  promenad kan underlätta uppsvälldheten eftersom det sätter igång ämnesomsättningen och gör så att tarmarna jobbar snabbare. 

Lycka till och kom ihåg att det enklaste sättet att ”platta till magen” är att sträcka på sig och förbättra hållningen.