Hej, älskar din blogg!!  Men jag undrar vad som får dig ut och springa? Jag har hört att det är lätt när man väl kommit igång med det men från början vad pushade dig framåt? Man tänker ju ofta äh jag gör det en annan dag eller att man inte orkar. 

Kramisar /Fanky

Hej Fanky. Som du skriver så har jag också tyckt att det är jobbigt att springa och hellre skjutit upp det eller prommenerat i stället. Men nu är jag hooked! Har gått runt och känt mig helt lycklig idag och trots träningsvärk i hela kroppen så vill jag bara ut och springa igen 🙂 Här kommer mina 3 bästa tips på hur man börjar gilla att springa, det fungerade i allafall för mig!

1 Inse att det är jobbigt i början – du kommer över det

Saken är den att det inte är särskilt skönt att springa de första gångerna. Det är sjukt jobbigt både fysiskt och psykiskt att  känna att man har dålig kondition. Men efter ca 2 veckor så är det som att någonting förändras och du kommer att börja tycka att det är skönt att springa, till och med bli beroende av det eftersom kroppen frilöser så mycket må-bra endorfiner. Börja med att gå-springa de första gångerna och genomlid din dåliga kondition. Det går snabbt att komma över tröskeln. 

2 Sätt ett mål

Okej, nu satte jag ju inte detta målet med lidingöloppet själv, utan tidningen gjorde det för mig. Annars hade jag nog aldrig tagit mig an sveriges backigaste terränglopp. Men nu i efterhand är jag så glad att jag gjorde det. Studier visar att du är mer benägen att nå resultat om du har ett mål att jobba mot och det tror jag stenhårt på. Utan ett mål kommer det inte bli lika lätt att slita sig från idol-audition på tv och gå ut och springa istället….. Hitta ett lopp eller gör en utmaning med dina vänner, pojkvän eller på jobbet. Ha något att träna inför och jobba mot.

3 Runkeeper och musik

Om du tycker det är långtråkigt att springa är dessa saker A och O. Runkeeper är en app som pratar med dig när du springer. Var femte minut säger den hur långt du sprungit och vilken medeltd du har per kilometer. Jag är ingen tävlingsmänniska egentligen men det är omöjligt att inte bli motiverad att springa när man har denna på. Dessutom så skickar den dig dina resultat via email, grattismail om du förbättrat resultat och påminnarmail som undrar varför du inte sprungit på länge om du skippat dina träningar.  Som en PT i mobilen ungefär! Musik är superviktigt för mig när jag springer annars blir det för tråkigt, aggresiv hiphop och kommersiell house peppar mig. Andra som tex Sofi springer till lugna meditativa ballader. Hitta det som funkar för dig.

Utmana dig själv till att ta dig an något som egentligen ligger utanför din ”comfort zone”. Det är så du utvecklas och växer. Inget är heller så tillfredställande som när du når ditt mål. Dags att checka av detta på dagens lista!