Är du stressad och rastlös och orolig inför framtiden? Äter du ofta framför datorn/teven eller slänger i dig något snabbt? Då kanske du behöver lite mer mindfulness i ditt liv?

Igår fick jag en djupdykning i mindfulness av coachen Sara Blomberg. Sara jobbade tidigare i Pr-branchen, var alltid tillgänglig och högpresterande och på jobbet ansågs det sämre om man valde att gå på lunch istället för att ta något snabbt framför datorn. Men när hon upptäckte mindfulness förändrades hela hennes liv. Mindfulness betyder ungefär ” medveten närvaro” och här är några anledningar till varför det är så bra att  träna upp det;

Mindfulness gör det lättare att leva i nuet, du minskar din stress, eftersom du inte ständigt är på väg framåt och tänker på/oroar dig inför framtiden.

Det får mer njutning i vardagen eftersom du är Här och NU. Om du inte är i nuet kommer du inte kunna njuta av det och det finns en risk att du ser tillbaka och känner att du ”missat” stora delar av ditt liv.  Det enda du verkligen kan påverka är också nuet.

Du gör klokare val i vardagen, bättre beslut baserade på vad som verkligen är bra för dig, äter bättre mm

Du kan träna upp din mindfulness på många sätt, bland annat genom att öva att vara i nuet genom sitta stilla i fem minuter och koncentrera dig enbart på in- och utandningen. Tänk inte på att du ska prestera eller uppnå något utan tänk bara på andningen och förhåll dig till hur du känner dig just nu, även om du känner dig rastlös kommer träningen ge kroppen det du behöver.  När du äter kan du träna upp mindfulness genom att verkligen känna doften, smaken och värmen av maten, blunda om det är lättare.

Josefine tipsade om ett bra sätt att  äta mer mindful  – Varje gång innan du ska äta, fråga dig själv hur du kommer att känna dig efter att du ätit det. Det kommer direkt att få dig i kontakt med ”ditt klokare jag” och du kommer helt naturligt att göra bättre val. 

En sak jag märkte igår är att när du äter mindful så smakar maten mycket mer och att du blir mättare fortare. Om du vill äta mer mindful så ska du tänka på att verkligen äta när du äter, dvs inte framför teven, direkt ur kylskpået eller med datorn framför dig ( jag är själv sämst på detta). Testa att äta en helt tyst måltid, det gjorde vi igår, och se vad som händer!