Du vet redan hur jäkla jobbigt det är de där första gångerna du ska ta upp träningen efter att du haft ett uppehåll. Det tar evigheter att motiveras sig iväg och sen känner man sig svag och får ändå världens träningsverk efteråt. Och inte nog med det. Ny forskning vsar att träningsuppehåll även gör dig trött och sur..…. I en amerikansk studie undersökte man personer som var vana vid att träna tre gånger i veckan och sedan slutade tvärt. Resultatet visade att de som slutat träna redan efter två veckor var på dåligt humör tre gånger oftare än de i gruppen som fortsatte sin träning. Träningsstoppet medförde dessutom en ökning av trötthetsnivån med 28 procent.

 

Jag känner verkligen att det stämmer. jag mår fysiskt sämre även mentalt när jag inte får aktivera mig. Men ibland när man är sjuk, reser  eller har galet mycket på jobbet så tvingas man ta ett uppehåll. Här är mina tre bästa tips för att komma igång med träningen igen;

1 Bara gört´t! Oftast är det svåraste momentet att komma iväg – i alla fall de första gångerna. Tänk inte så mycket de första gångerna utan sikta bara på att ta dig iväg. När du är där är det oftast inte så jobbigt.

2 Ladda din telefon eller ipod med en ny grym spellista som peppar dig.( min spellista kommer upp här under dagen!)

3 Schemalägg träningen på söndagen och boka klasser + skriv in i kalendern som vilka möten som helst. Sikta hellre på några färre pass än hardcore träning varje dag så är chansen större att du inte tröttnar.