En av de största skillnaderna som jag gjort med med min kost den senaste tiden är som sagt att äta MYCKET mera! Jag trodde faktiskt att jag skulle gå upp i vikt på detta men idag när jag vägde mig för PT-duellen så hade jag gått ner ca 2 kg och bäst av allt 2 fettprocent utan att förlora någon muskelmassa. (Vatten och muskelmassa är bland det första som ryker om du tex bantar, och det vill man ju inte om man ska bygga upp en stark kropp). Var tredje timme äter jag numera ett mellanmål, även när jag inte är hungrig. Här kommer några alternativ på bra mellanmål; 

120 % g lättkesella + bär

120 g minikeso + äppelbitar och kanel

omelett gjord på 2 ägg med skinka och sallad

Grovt bröd med ägg eller skinka + sallad

1 banan

Tonfisk i vatten

Smoothie gjord på 2 dl lättyoghurt, frysta hallon + en handfull mandlar

grovt bröd med ca 1.5 dl räkor, och en halv avokado