Tänkte dela med mig av ett ”triathlon” pass som jag körde tidigare i veckan. Du gör det själv i gymet och kan i princip pressa dig hur hårt du vill. Jag har träningsvärk sedan sist så det tar på rätt ställen… Så här är passet;

10 min uppvärmning ( skatemaskine eller löpband)

10 min löpning så snabbt och långt du kan, minst 2 km ( polistest)

20 minuter rodd, 2.30 / 500 minuter

10 min skate med tungt motstånd

5 min armrodd

Så här nöjd är du när du gjort klart ”polisövningen”