Som ni vet så kommer vi på Sofis Mode att anordna en resa till New York Mini 10 km i Central Park den 9 juni. Du kan läsa mer om resan och anmäla dig HÄR. Jag intervjuade precis den här sköna tjejen som är maratonlöperska i New York och dessutom alltid springer i klänning!

Ni kommer att få läsa massor av bra tips från Sofia snart i Sofis Mode men här kommer ett som jag tycker är väldigt bra redan nu;

Spring max 3 gånger i veckan

Enligt Sofia så är det allra viktigaste är att man inte stressar för mycket med sin löpträning. Glöm alla komplicerade träningsprogram. – Jag har någonting som jag kallar för tretalet och det är att jag alltid delar in min löpträning i tre delar; en kort runda, en lång runda och en snabb runda. Detta är din grund och mer än tre pass i veckan behöver du aldrig mer springa säger Sofia. Ja du hörde rätt! Det finns forskning som visar att tre pass i veckan är tillräckligt även för maratonlöpare, det handlar snarare om att springa dessa tre löppass med kvalité säger Sofia.

Under en vecka börjar du alltså med en kort runda. Den kan vara så kort som 2 – 3 km. Bli inte blir stressad och nervös över att rundan är kort, det allra viktigaste är att du kommer ut och faktiskt springer. På den långa rundan utmanar du dig själv och stretchar distansen vecka för vecka. Om du är nybörjare kanske den börjar någonstans på 5 km. Den snabba rundan består av intervallträning som är perfekt träning för att utmana fart och uthållighet. I Sofis Mode kommer du att få exempel på hur en riktigt bra intervallträning ser ut.

Kolla in Sofias blogg om du vill få massor av löparinspiration!