Först: Jag knarkar din blogg och älskar den. Fortsätt inspirera!

Sen då. Jag har länge funtat på att dyka på nån expert och (förhoppningsvis) få svar på två frågor som ALLTID fortsätter att snurra i mitt huvud. So here goes:

 1. Gör det verkligen INGEN nytta att träna när man är bakis? Och är det verkligen farligt? Ibland känner jag för att ta ett pass på gymmet även om jag druckit några glas vin för mycket kvällen innan, men då ringer den där varningen man hört så många gånger i öronen…

 2. När man är förkyld då? Är det VERKLIGEN farligt att träna då? Jag blir så less och frustrerad när jag inte kommer iväg tilll gymmet på grund av en långdragen snuva.

 Tack på förhand! /Ninna

Hej Ninna, Tack för att du knarkar min blogg, ha, ha! antar att det är bättre än att knarka andra saker! Ett glas vin eller två kommer inte att förstöra din träning men om du druckit såpass så att du känner dig bakis, ibland kan det ju räcka med 2 glas – i alla fall för mig :-), så bör du hoppa träningen. Varför? Nr 1, alkohol är vätskedrivande så anledningen till att du mår dåligt är delvis att du är uttorkad. När du tränar och svettas torkar du ut kroppen ännu mer vilket är dåligt för dig. När du är bakis lägger kropen all energi på att bryta ned giftet ifrån alkoholen så du kommer ändå inte få samma effekt av din träning, utan stressar i värsta fall kroppen mer. Mer stress  = mer kortisolhormoner i kroppen vilket är ett fettinlagrande och muskelnedbrytande hormon som motverkar dina resultat. Om du ändå inte kan hålla dig från gymmer ta ett lugnt pass; pilates, en promenad eller nåt stretchbaserat med fokus på återhämtning och kör hardcore dagen därpå istället. 

Det finns en hel del intressant skrivet om alkohol och träning, om du vill läsa mer tycker jag att du ska kolla in denna artikel.

Nr 2

Ja, det kan verkligen vara farligt att träna när man är förkyld.  Hjärtat kan nämligen ta stryk om du anstränger det när du har en infektion i kroppen. Man kan bland annat få hjärtmuskelinflammation och risken är större i början av infektionen och större ju kraftigare infektionen är. 

Om det är precis i början eller mitten av förkylningen så hoppar jag alltid träningen. Men om man har gått och dragits med snuva eller en efterhängsam rethosta och om man känner att förkylningen är på väg ur kroppen så bör det inte vara någon fara. De är också bättre är också att köra lugnare styrketräning än tex högintensiv intervallträning innan man känner sig 100% igen.

Hoppas dessa svar hjälpte dig!