Godmorgon bloggyfriends! Sitter just nu och njuter av denna skål med lättkesella blandat med blåbär, hallon, kokosflingor, linfrön och cashews. Detta är faktiskt det mellanmål som jag oftast äter innan jag tränar. Ni glömmer väl inte att äta både innan och efter träning. Det är A och O om du vill få fina resultat. 

I en studie från Syracuse Universitetet så märkte forskare att kortisolnivåerna minskar när du äter ett proteinrikt mellanmål både innan och efter träning.  Kortisol är ett stresshormon som säger åt kroppen att lagra fett så när det minskar ökar du samtidigt din fettförbränning. Brittiska forskare har också sett att personer som äter innan och efter träning får dubbel så snabb muskeltillväxt. En burk lättkesella innehåller hela 32.5 g protein så om du äter en halv eller en hel burk så är du definitivt  home safe 🙂

Nu ska jag skriva min wellness-spanar till nästa måndag och jobba lite med boken. Vädret denna sommar har verkligen varit bra för min effektivitet…..har aldrig jobbat lika mycket som denna sommar, dock inte heller varit lika blek…..