Hej!! Jag har en fråga om vad du tycker om bovetemjöl..? Är detta något som är lämpligt att ersätta vanligt vetemjöl med i t.ex. pannkakor? Tacksam för svar! Lina

Hej Lina, bovete innehåller mycket mineraler och är bra om man tex är glutenintolerant men det har fortfarande ganska mycket kolhydrater, ca 50 gram per 100 gram.  Om du vill äta mer enligt GI eller LCHF så rekomenderar jag istället mandelmjöl (min favorit) och kokosmjöl som bara innehåller 6 och 4 gram kolhydrater.

Jag tänkte bara fråga, hur många gånger i veckan tränar du och när du löptränar, hur långt/länge tränar du då? 🙂 Emma

Hej Emma, mitt upplägg för hösten ser ut så här; Två styrkepass I veckan, ett riktigt tungt och ett som är mer intensivt och pulshöjade. Sedan 3 löppass. 2 stycken kortare intervallpass ( 20 – 30 min) och en längre runda, mellan 8 k och 1 mil. På mina Intervallpass på löpband växlar jag 2 minuter mellan nivå 9 och nivå 14  i minst 20 minuter. Det är ruggigt effektivt! Om jag vill toppa formen så lägger jag till morgonpromenader.

Jag ställer min fråga igen, angående chia-fröna. Man får väl inte i sin näringen om dom äts hela? Likt linfrön borde dom väl passera osmälta genom kroppen?! Det är väl ganska onödigt, då dom innehåller så mycket nyttigheter?!?!? Eller bryts dom ner i tarmarna? Verkar inte så, då de också, likt linfrön, får sånt där gele-lager runt sig när de möter vätska. Så är de alltså överhuvudtaget nyttiga om de äts hela? tack på förhand!

Hej, Du har helt rätt, för att maximera tillgången till omega 3-fetter i chiafröna så ska man helst krossa dem. Men de krossas även en del när du tuggar dem vilket gör att du kommer få i dig mycket av näringen ändå. Även om man tex äter chiagröt eller pudding där hela frön fått svälla i vätska ger de magen och tarmarna en bra rening, speciellt om du äter dem på morgonen.

Hej Julia! När ska du skaffa Instagram (eller har du det redan)? Hade tyckt det var grymt roligt och inspirerande att följa dig! 🙂 Ha det toppen! Kram Felice

 Hej Felice, nej jag har ingen instagram men kanske borde starta en. Känner mig sjukt efter i hela instagramgrejen! Får fundera på saken:-)

Funderar på att köpa jordnötssmör från fitnessguru.se och eventuellt deras One Whey, men vill gärna höra dina åsikter om proteinet. Har du någon erfarenhet? Tacksam för svar! sandra

Hej Sandra, jag kan varmt rekommendera fitnessgurus protein och jordnötssmör. De är kvalitetsprodukter och smakerna är några av de bästa på marknaden. Deras protein med smak vitchoklad och jordgubb är favoriten och väldigt god att blanda med tex kesella. 

Hej Julia, hur står du emot godis och bakelser när du blir bortbjuden? Tycker det är ganska jobbigt när alla andra äter förutom en själv. Tacksam för svar!/ julia

Hej Julia! Jag står inte alltid emot godis och bakelser utan jag äter ofta om jag blir bjuden på tex fest. Som jag skrivit förut så går det att unna sig saker ibland om du är nyttig större delen av tiden. Tänk bara på att det ska vara ett aktivt val och att du inte behöver äta något bara på grund av slentrian/vana eller för att du inte vill såra den som bjuder. Om du helt enkelt inte känner för att äta det som bjuds är ett smart tips att ta med något nyttigare alternativ som du kan äta. En frukt, en proteinbar eller keso med nötter istället för den där bakelsen. När jag går på bio brukar jag ta med mig mitt eget godis som tex nötter och torkad frukt, vilket gör att jag inte ens saknar biogodis längre. Bild från Jessicas fina blogg