Dagens mellanmål blev denna nya vaniljkvarg från Valio Profeel. Deras nya sortiment är helt laktosfria vilket är något jag vet många saknat. En burk innehåller 140 kcal och hela  20 g protein och 16,8 g kolhydrater. Eftersom den är sötad( smakar god vanilj) har  den mer kolhydrater än vanlig lättkesella. 

Träningsexperter brukar dock rekommendera att äta 1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt och minst 15 gram protein senast 30 minuter efter ett pass. Så denna med lite bär, musli och banan satt fint efter dagens träning. PS, har uppdaterat min träningslista på Spotify och testkört den idag 🙂 du hittar den om du söker efter ”wellness med julia – träningslista” på spotify.