Hej Julia, Innan sommaren tränade jag 4- 5 gånger i veckan och tänkte noga på vad jag stoppade i mig, man började se bra resultat.
Kände mig både piggare och gladare. Nu långt efter semestern har jag fortfarande inte lyckats komma tillbaka till mina rutiner. Jag orkar inte träna, äter onyttigt hela tiden sockersuget är som aldrig förr. Hur ska jag komma tillbaka till träningen och mitt nyttiga jag? Snällla behöver hjälp innan det är för sent.. Tack på förhand. Med vänlig hälsning, Emelie

Hej Emelie, detta är ju en klassisk situation och för att slippa hamna i de här svackorna och verkligen göra en livsstilsförändring som håller så gäller det att ständigt motivera sig själv med både långsiktiga och kortsiktiga mål + att hitta en balans där du inte är för strikt mot dig själv. Vad motiverar just dig att komma i form? Ta fram en anteckningsbok och skriv upp både dina inre och yttre hälsomål och försök också skriva ner några konkreta lösningar på hur du kan nå dem.  5 pass i veckan låter ganska mycket och du kanske har lite för höga krav på dig själv? Är det möjligt och mer hållbart att få in tre träningspass i veckan ( med riktigt bra kvalité) + några promenader? Kan du börja med en sund förändring i din kost? Vilken? Logga sedan dina träningspass (och kanske i början också vad du äter) i din dagbok. Studier visar att personer som använder sig av en tränings och matdagbok faktiskt når sina mål lättare. Undvik också att skjuta upp att ta tag i ditt nya suna liv, utan bara gör´t! idag, just nu!!! Det tuffaste steget är oftast det ut genom dörren, när man väl kommit igång går det mycket lättare att fortsätta.