Hej Julia! 
Tack för en toppenblogg, du ger väldigt mkt inspiration vad gäller hälsosamma matvanor. Dessvärre har jag hamnat i en sockerfälla sedan rätt lång tid tillbaka. Jag skulle behöva få tips på hur jag blir av med sockerberoendet, och hur jag kan detoxa min kropp från sockret som lagrats i kroppen. Vore oerhört tacksam för svar!

Hej och tack! Det allra bästa tipset för att bli av med ett sockerberoende är att först och främst äta regelbundet och tillräckligt med protein och sedan att sluta helt med alla typer av socker under ett begränsat tag, säg tex 2 veckor. Det är jobbigt i början om du är väldigt sockerberoende men när du väl vant dig av med socker kommer du såklart kunna äta det ibland, utan att känna att du ständigt kräver det.

Undvik alla uppenbara grejer med socker men se också upp med det dolda sockerfällorna. De värsta badboysen döljer sig i fruktyoghurt, lightdressingar, de flesta typer av granola/söta flingor och många juicer och smoothies – även så kallade vitaminvatten innehåller hela 6 sockerbitar! Låt dig inte heller luras av nyttiga proteinbars eller ”müslibars”. De innehåller ofta mer socker än vanligt godis.

Om du är en inbiten sockeraddict kan du drabbas av abstinensbesvär som huvudvärk, trötthet och sömnproblem under de första dagarna utan. Se det som ett wake up call på att du faktiskt behöver rensa ditt system från socker. För att inte komma tillbaka i spiralen med sockersug sen igen tycker jag också att du ska försöka använda naturliga sockerkällor som bär, dadlar, frukter och agave, som har lägre Gi än socker, och är bättre för kroppen.

Hej Julia! 
Jag är väldigt sugen på att börja testa ’gröna’ smoothies, då jag har svårt att komma upp i tillräcklig mängd grönsaker per dag. Som student upplever jag dock att många smoothierecept du rekommenderat har lite väl många ’krångliga’ och dyra ingredienser, tex spirulina osv. Har du något tips på en nyttig och enkle smoothie på lite billigare ingredienser? 
Tack för en fantastiskt inspirerande blogg!
/ Maria

Hej Maria, tack! den enklaste gröna smoothien du kan göra är att ta några nävar babyspenat, mixa med en banan, en handfull frysta mangobitar och vatten. Du kan också köra i några nävar babyspenat i princip vilken bärsmoothie som helst för att få i dig mer greens, Simple as that!

Hej Julia! Tack för en inspirerande bok och blogg! Jag har massa frågor men ska försöka att hålla mig kort! 🙂 Ska jag äta 5-6 ggr om dagen även de dagar jag inte tränar? Och kan jag äta samma saker dessa dagar, som de dagar jag tränar? Jag blandar tex alltid i proteinpulver med blåbärssmak i youghurt och liknande, kan jag göra det även om jag inte tränat den dagen? Jag tränar 4 ggr i veckan, blandat med kondition och styrka, även morgonpromenader på minst 50 min. Räcker det för att gå ner i vikt? För det är mitt mål just nu, och sen efter det börja forma min kropp så som jag vill ha den 🙂 Finns jätte bra tips på olika mellanmål och frukostar i boken men ni nämner aldrig hur mycket youghurt eller tex kesella man ska äta. Hur många dl är rimligt? Tacksam för svar. Mvh Sofi

Hej Sofi, Ja du ska absolut äta 5 – 6 mål även de dagar du inte tränar. För vad händer om du drar in på maten under vissa dagar, hoppar över frukost etc…– jo, din ämnesomsättning saktar av och kroppen gör sedan allt för lagra all näring nästa gång du äter ordentligt. Istället för att våga släppa ifrån sig fett så håller kroppen kvar på reserverna och du kommer att lägga på dig en högre fettprocent och få en sämre förbränning som resultat.

Proteinpulver är aldrig något måste men jag tycker du kan hålla dig till att ta  det under de dagar då du tränar. Ang yoghurt och kesella så får du känna dig fram och lyssna på kroppen, här kanske du behöver ett större mellanmål efter träning osv. Ofta tar jag en halv kesellabruk med bär andra gånger blir det mer. Runt 3 dl yoghurt brukar vara lagom för mig personligen, men lyssna på din kropp! Träning 4 dagar i veckan låter perfekt för ditt mål.