Ni var några som undrade vad jag tycker om gruppträningsklasser och för mkt tid på löpbandet så tänkte svara på det lite kort här;

Tidigare så gick jag mycket på klasser som body pump och step up, man kan säga att det var grunden i min träning. Efter ett tag så vänjer sig kroppen och då man i dessa klasser inte kommer upp i en särskild hög puls och samtidigt tränar ganska ofunktionellt, så fick jag till slut inga resultat av den här träningen.  Jag kan fortfarande gilla att ta en body pump klass någon gång ibland men nu tycker jag att det känns både smartare, mer tidseffektivt och snällare mot kroppen att träna styrketräning och pulsintervaller med egen kroppsvikt.

Om man lägger upp hela sin träning på gruppträningsklasser så tycker jag att man ska se till att variera sig mellan olika klasser just så att kroppen aldrig vänjer sig och välja pass som är just lite crossfitinspirerade och funktionellla för hela kroppen, typ crosstraining och Grit.

Ang löpning så är det samma sak här. Mängder av studier (som tex denna) visar att man får bättre prestation av kortare intervallpass då du jobbar upp pulsen. Så istället för att stå och nöta långa medelintensiva sessioner på löpbandet så kan du få en lika effektiv workout på en halverad tid, samtidigt som du inte stressar kroppen och behninnorna i onödan.

Sedan är det såklart viktigt att träna bara för att det är kul också :-)mysspringa en härlig runda eller ta en rolig dansklass. Men tränar man för att bygga upp en stark funktionell kropp så tycker jag att detta är den bästa grundträningen.