Missa inte nya sofis mode och mitt knäck om nya träningstrender för 2013. Dags att lyfta blicken från Crossfit, zumba och TRX och spana in spännande nyheter. Mina tre favoriter är dessa;

1 Pilatesbarre: I USA är träningsformen Pilatesbarre just nu en av de mest populära träningsformerna och har flera kända anhängare som Miranda Kerr, Madonna, Zooey Deschanel och Miley Cyrus. Sveriges främsta ballerina Anneli Alhanko har just tagit träningen till Sverige och i vår erbjuder hon klasser på sin dansskola BASE 23 i Stockholm

2 HIIT – högintensiv intervallträning

Som jag skrivit tidigare så pekar allt fler studier på att högintensiv intervallträning är mer effektivt än medelintensiva, längre pass. En av SATS nyheter i vår är klassen 30-20-10. Där varje klass bygger på ett förutbestämt upplägg med 30 sekunders låg ansträningsnivå följt av 20 sekunder medelintensitet för att på sista 10 köra på max. Intervallupplägget upprepas sedan 5 gånger följt av 2 minuters återhämtning för att sedan starta om på nytt.  Klassen är perfekt för de som vill träna på lunchen eller sent på kvällen och få sin träning avklarad snabbt.

3 Styrketräning med egen kroppsvikt

Varje år presenterar ACSM, American College of Sports Medicine världens största träningsundersökning; Worldwide Survey of Fitness Trends.  De tydligaste trenderna för 2013 handlar om styrketräning och alltfler tjejer har insett fördelarna eftersom det bygger en stark och funktionell kropp. Det nya för i år är att det egentligen inte behövs några krångliga maskiner för att få resultat.  Det är istället stort fokus på att gå back to basic med klassiska övningar som armhävningar, plankor och utfall. Detta är min personliga favorit och den typ av träning du finner i Bodylicious!