Så! då kan jag checka av veckans första träningspass, skönt 🙂 Nu några rader om kosten;

Eftersom jag (och kanske du också?!) är ute efter en hållbar sund livsstil, så tror jag inte på att dra ner på kalorier, utesluta några livsmedelsgrupper eller gå på quickfixes. Min grundinställning är istället att äta mer, fast bättre mat!

Grundprincipen är Rent och regelbundet. 3 huvudmål per dag och 2 – 3 mellanmål samt gå efter 80 /20 principen, dvs bra mat 80 % och unna sig vad man vill 20 %

Varför detta tänk fungerar?

1 Genom att äta fler mål kommer din förbränning bli naturligt högre och ditt blodsocker kommer att ligga på en jämn nivå vilket gör att du slipper blodsockerfall och sug efter ”snabb energi” mat. Du kommer också att balansera dina hormoner och må bättre.

2 Ju mer riktig och näringsrik mat du äter desto mindre artificiell och dålig mat kommer du att vara sugen på. Eftersom riktig mat ger kroppen naturlig mättnad tillskillnad från tom fejkmat som snabbmat, helfabrikat, godis och chips.

3 Mellanmålen kanske känns onödiga. De är de inte. Tvärtom är de dessa som automatiskt gör så att du slutar småäta och blir av med cravings och sötsug.

4 Med rätt mängd näringsrik mat i kroppen kommer du att kunna ta din träning till en helt ny nivå!

Laxtoast, blev ett av mina mellanmål idag.