Måndag morgon igen. Hoppas ni är laddade för en ny vecka och sista bootcampveckan! Här kommer en liten tanke för veckan av ingen mindre än min egen guru Jillian Michaels :-), om ni inte upptäckt hennes podcast kan jag varmt rekommendera den. Perfekt att ha på medans man promenerar eller springer. Hoppas ni börjar känna av lite fördelar med att ha kommit igång med träningen och framförallt maten. Som ni vet är ju kosten 70 % och avgörande för vart ni vill ta er träning och hälsa. I början om man inte är van att äta rent och regelbundet så kan det kännas ovant att äta såpass ofta,  men jag hoppas ni har börjat hitta och gillar känslan av att förbränningen kommer igång. Efter jul då jag själv slarvade lite med maten och inte åt lika regelbundet så känner jag definitivt skillnad på kroppen och energinivån nu bara efter två veckor.

Glöm inte heller att ladda på med gröna grönsaker så ofta du kan! Du vet väl att de gör dig starkare?! I en studie såg man att personer som åt en tallrik med spenat två timmar innan träning förbättrade både sin syreupptagningsförmåga och prestation. Det är ämnet nitrat som påverkar kroppens mitokondrier att producera mer energi och därmed förbättra syrgasförbrukningen när man tränar. Mixa en näve babyspenat med en banan, lite mango och vatten för en helt naturlig energidryck.