När man precis kommit igång med sin träning har man oftast supermycket energi och motivation den första tiden, men glöm inte bort att vilodagar är minst lika viktiga som träningsdagar. Det är inte när du tränar som du bygger muskler utan när du vilar. När du tränar bildas små mikroskopiska skador i muskeltrådarna och under vilan repareras dessa microskador och du bygger upp en starkare muskelmassa. Att vila mellan dina pass och alltid låta den muskelgrupp du just tränar få återhämta sig innan du går på den igen är alltså minst lika viktigt.

En annan grej som händer när du tränar för mycket (eller äter för lite) är att kroppen börjar producera stresshormoner som kortisol och ghrelin. Dessa är inga hormoner man vill ha för mycket av i sin kropp eftersom de verkar inflammationshöjande,  muskelnedbrytande och fettinlagrande. Har man överskott av stresshormoner så är det alltså mycket svårare att få kroppen att svara på träningen.

Jag vet att det är lättare sagt än gjort men jag försöker själv att minska stressen med att tex träna smartare istället för hårdare, inte umgås med energitjuvar, säga nej till saker (svår grej för mig!) och minska på informationsstressen med allt från att ständigt kolla mailen till att aktivt välja vad man vill läsa på nätet, allt från nyheter till bloggar.