Hej Julia! Jag är en tjej på 25 år som tränar lite grann, 1-2 gånger i veckan och äter hyfsat nyttigt. Dock har jag uppräckt lite celuliter på mina lår vilket inte känns så roligt…. Du som kan detta, ge mig alla råd du har så jag kan få bort det här eländet eller i alla fall minska det. Och KAN man få bort det helt? Vill ju ha slät och fin hy… Tacksam för svar omgående! Älskar din blogg den är så inspirerande!!

Hej och tack! Tyvärr spelar det ingen roll om du är smal eller överviktig, svensson eller superkändis, 90 % av alla kvinnor drabbas av celluliter. Det är framförallt genetiskt och kan förvärras genom dålig kost och ett oaktivt liv. Celluliter har också en tendens att förvärras ju äldre vi blir vilket beror på att huden blir tunnare samtidigt som vi förlorar muskler runt lår, rumpa och armar. Som du säkert redan upptäckt är det totalt meningslöst att lägga massa pengar på meningslösa cellulitkrämer eller skönhetsbehandlingar, dessa gör i bästa fall huden lite upplumpad för stunden men det är inget som fungerar långsiktigt.

Du kanske har hört myten om att det inte går att träna bort sina celluliter. Det är fel! I en studie gjord på Quincy college i Massachusetts fick en grupp på 79 kvinnor som aldrig tidigare hade styrketränat genomföra ett 8 veckors träningsprogram bestående av 3 stycken 20-minuters pass i veckan. Efter perioden uppgav hela 70 % av gruppen att de såg en märkbar förminskning av sina celluliter. När man stärker musklerna under huden kommer nämligen celluliterna automatiskt att slätas ut.

Även kosten har en stor inverkan. De flesta hudspecialister är överens om att socker är det som påverkar huden och speciellt celluliter på absolut värst sätt. En kost med mycket socker, alkohol, artificiella ingredienser och för lite protein kommer att förvärra celluliterna. Däremot kan du påverka hyns kvalité genom att äta en kost rik på omega 3 och antioxidanter vilket ökar cirkulationen och stärker upp kollagenet. Enligt Dr Murad som är expert på just celluliter så är råa grönsaker, frukter, ägg, spenat och tomater extra bra eftersom de stärker cellmembranet och tillför vatten. Och bäst av allt anser han att superbär som gojibär är. Murad beskriver dem som riktiga ”cellulitförstörare”.

Summa summarum; Jag kan inte lova att du blir 100 % av med celluliterna genom träning och bra kost, vissa grejer får man helt enkelt lära sig att leva med även om det inte är helt perfekta, men de kommer definitivt bli bättre! Jag märkte själv en otrolig skillnad när jag började träna och få lite mer benmuskler 🙂